Über Gespannte Backs

Gespannte oder schmerzenden Rücken sind ein verbreitetes Leiden in diesen Tagen. Es gibt viele Ursachen für diese Art von Schmerzen , aber zum Glück eine breite Palette von Behandlungen und Verfahren zur Verfügung. Dieser Artikel wird ausführlich einige der Ursachen, Auswirkungen und Behandlungsmöglichkeiten von Rücken gespannt und was Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern . Wie bei jeder medizinischen Zustand sollten Sie immer einen Arzt konsultieren , bevor Sie jede Behandlung zu planen. Dieser Artikel soll Ihnen einige grundlegende Tipps und erklären die Bedingung ist aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Verursacht

Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen , das ist vielleicht , warum es so eine häufige Erkrankung ist . Eine große Anzahl von Muskeln an der Wirbelsäule und Rücken verbunden und werden in fast allen Grundbewegungen einer Person beteiligt. Schweres Heben , hartem Training , Sport und sogar Grundarbeiten wie Laub und den Boden wischen kann niedriger Rückenbelastung verursachen. Die Schmerzen, die Sie fühlen sich durch Zerrungen oder verursacht werden, in schlimmeren Fällen , zerrissen , die auf dem Rücken und unteren Rücken. Wenn diese Muskeln werden auf diese Weise beschädigt ist, bewirkt, dass sie anschwellen und führt zu chronischen Schmerzen, die durch Bewegung und Bewegung noch verschärft wird .
Symptome

Symptome von Rückenschmerzen sind offensichtlich. Sie können von einem dumpfen Schmerz konstant in den Rücken , um scharfe stechende Schmerzen liegen. Die Menge an Schmerz ist normalerweise, aber nicht immer proportional zu der Belastung, die auf die Muskeln gelegt wurde . Wenn ärztliche Versorgung ist nicht suchte schnell Symptome können für längere Zeit zu bleiben und beeinflussen Ihr tägliches Leben. Suchen Sie einen Arzt so bald wie möglich, um eine viel längere Erholungsphase zu verhindern.
Faktoren

Abgesehen von den offensichtlichen Faktoren, wie wog eine große Fernsehen aus dem Boden, es gibt mehrere Faktoren, die subtilere das Risiko von Rückenschmerzen erhöhen kann. Das sind keine direkten Ursachen wie den oben genannten Tätigkeiten . Stattdessen sind diese chronischen Probleme, die seit Jahren unbemerkt bleiben können , während langsam Beitrag zur strain.Weak Core- Muskeln zurück: Während Ihr Bauch ist auf der anderen Seite des Körpers von der Rückseite , schwacher Kern-und Bauchmuskeln sind ein großer Faktor in Stamm zurück . Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sind stark sie wirken wie ein Gegengewicht auf dem Rücken. Allerdings, wenn sie durch Untätigkeit lösen sie schwach geworden , und Schäden an Ihrem Rücken viel mehr easily.Poor Körperhaltung verursacht werden: Slouching oder schlechte Körperhaltung kann auch dazu führen, eine große Stamm zurück , und das summiert sich über die Zeit. Falsch Sitzen für längere Zeit in einem Bürostuhl oder im Auto können sich die Muskeln des Rückens zu dehnen und ziehen in einer Weise , die unangenehm und damaging.Being Übergewicht sind : Übergewicht führt zu vielen gesundheitlichen Risiken , aber das Bier gut kann werden mehr Probleme verursacht , als Sie realisiert . Es ist das gleiche Prinzip wie mit schwachen Bauchmuskeln. Wenn Sie zu viel Gewicht auf den Bauch zu haben, zieht diese auf Ihre Rückenmuskulatur und verursacht Rückenschmerzen .
Prävention /Lösung

Es gibt viele Möglichkeiten, um zu verhindern, Stamm zurück , und viele von ihnen sind einfache Schritte, die im Laufe der Zeit kann das Risiko für Rücken pain.Lift mit den Beinen zu lindern. Sie können dies vor viele Male gehört haben . Heben Sie niemals mit dem Rücken . Die Muskeln in den Beinen sind viel stärker als den Rücken. Squat mit geradem Rücken , schnappen Sie das Objekt und langsam strecken Sie die Beine. Auch haben Sie keine Angst , um Hilfe zu bitten oder zu stoppen , wenn etwas zu heavy.Sit bis gerade sein. Sie können auch diese von Ihrer Mutter oder Grundschullehrerin gehört ein oft haben . Gerade sitzen ist ein guter Weg, um das Risiko von Rückenbelastung zu reduzieren. In der heutigen Welt , immer mehr Menschen arbeiten am Schreibtisch , sitzen vor Computern. Deshalb wird mehr Zeit die mit möglicherweise schlechter Haltung verbracht . Setzen Sie sich mit geradem Rücken und Kopf bequem an der Spitze der Wirbelsäule. Entspannen Sie Ihre Schultern und haben beide Füße den Boden berühren . Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls , wenn Sie to.Get mehr Bewegung . Jeder konnte wohl mit etwas mehr Bewegung zu tun, und wenn es hilft, Rückenschmerzen zu verhindern nagende dann ist es definitiv wert. Übung erhöht Ihre allgemeine Gesundheit. Es gibt spezielle Übungen, die auch Ihren Rücken und Kern stärken. Sit- ups sowie seitlichen Pull-Downs sind ein ausgezeichneter Weg , um sicherzustellen, Rückengesundheit . Doch wie bei jedem Trainingsprogramm , konsultieren Sie einen Arzt vor dem Start.
Warnung

Wenn Sie mit chronischen Rückenschmerzen sind , müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen . Scheinbar einfache Stamm zurück vielleicht nicht einfach sein, überhaupt. Sie könnten einen Muskel gerissen , was zu schweren Langzeitschäden . Es sollte nicht eine Frage der Kosten , entweder. Zurück Belastung könnte man aus der Arbeit setzen für Tage, was wiederum kostet Geld .