Wie Degenerative Disc Disease verhindern

Degenerative Bandscheibenerkrankungen oder Spondylose , ist eine Krankheit , die die Wirbelsäule betrifft und zurück. Es wird von der natürlichen Degeneration der Knochen der Wirbelsäule während des Alterungsprozesses verursacht wird. Das Wasser -und Proteingehalt in den Knochen baut sich langsam ab , wie wir altern . Durch die Führung eines gut regulierten und gesunden Lebensstil, den Sie die unangenehmen Symptome der degenerativen Erkrankung verhindern kann. Was Sie brauchen
Calcium , Eisen, Zink Ergänzungen
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Änderungen in Ihrem Lebensstil Anfang machen . Dies wird Giftstoffe aus Schwächung der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn Sie rauchen, verhindert degenerative Krankheit betrifft das Rauchen aufzugeben . Das Nikotin und andere Giftstoffe im Tabakrauch die Gesundheit der Knochen zu reduzieren . Wenn Sie Alkohol trinken , geben sie auf. Alkohol kann der Stoffwechsel träge machen, und dies beschleunigt die Zerstörung der Knochen. Wenn Sie übergewichtig sind, es einen Punkt, um Gewicht zu reduzieren und den Druck auf den Rücken , um das überschüssige Gewicht tragen zu reduzieren.
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung zu allen Zeiten , um den frühen Beginn der verhindern degenerativen Bandscheibenerkrankungen . Gute Körperhaltung hilft sicherzustellen, dass die Knochen der Wirbelsäule nicht belastet . Heben schwerer Gegenstände durch die Knie zu beugen und mit einem schweren Gegenstand in Ihrer Nähe macht Heben für Bandscheiben weniger stressig. Stehen und Sitzen für längere Zeit kann eine Belastung auf die Scheiben gelegt . Die einfache Lösung ist , um in Bewegung zu halten . Wenn Bewegungs nicht möglich ist, stellen Sie Ihre Füße auf einem Hocker sitzend oder einen Fuß auf einen Hocker im Stehen. Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen ständig . Eine weitere Sache, die erheblich dazu beitragen, scheint auf einer festen Matratze schlafen .
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Essen eine nahrhafte Diät . Ihre Knochen werden aus der Nahrung, die Sie essen, regeneriert und eine nahrhafte Diät ist für gesunde Knochen benötigt. Ihre Ernährung sollte aus viel Obst und Gemüse mit Wasser oder Fruchtsäfte bestehen gewaschen . Ganze Körner statt raffiniertem Getreide sollte in reichlich gegessen werden. Geflügel, Fisch, Bohnen , Linsen , Nüsse und Tofu sind andere gesunde Lebensmittel , die Sie in Ihre Ernährung zu degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu verhindern. Es ist jedoch wichtig, gesättigte Fette in Fleisch und künstlich gesüßte Softdrinks zu vermeiden.
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Übung ist zur Verhinderung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen sehr wichtig. Eine regelmäßige 30-Minuten- Routine-Übung jeden Tag wird dazu beitragen, degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu verhindern. Dies liegt daran, Übung erhöht den Blutfluss und die Durchblutung liefert gesunde Nährstoffe und Sauerstoff zu den Knochen. Übung Endorphine , Substanzen, die mit dem Gehirn arbeiten, um Schmerzen zu reduzieren. Stretching-Übungen und Krafttraining auch bei der Verhinderung Knochen degenerative Knochenerkrankungen helfen.
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Nehmen Sie Ihre Vitamine . Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Verhinderung von degenerativen Knochenerkrankung . Im Gegensatz zu Medikamenten haben diese Ergänzungsmittel keine Nebenwirkungen. Multivitamin- Tabletten, Eisenpräparate , Calcium- und Zinkergänzungsmittelhelfen, die Knochenfestigkeit zu erhöhen und zu verhindern, degenerative Knochenerkrankungen .