Wie Inversionsliegen Verwenden

Inversion Tabellen kann die Durchblutung zu verbessern und mit Rückenschmerzen. Diese Form der Therapie wird als Inversionstherapie bekannt. Dekomprimieren der Gelenke durch Inversion Therapie kann helfen, Rückenschmerzen leiden finden Erleichterung . Zirkulation kann verbessert werden, da eine umgekehrte Winkel kann dabei helfen, die Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren. Anleitung
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Blick weg vom Tisch , lehnen Sie Ihren Rücken gegen den Tisch langsam . Wenn die Tabelle Knöchel hält , stellen Sie sicher, dass Ihre Füße sind fest in der Knöchel hält gesichert.
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wieder voll auf dem Tisch liegen , halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und mit den Oberschenkeln Start-und Füße , um Ihr Gewicht zu unterstützen.
3

Langsam heben Sie die Arme und beginnen, lehnte sich zurück , bis Sie die maximale Entfernung kann die Tabelle zurück erreicht haben . Normalerweise Inversion Tabellen einstellbarer Riemen , so dass der Winkel der Grad halten bei einem Minimum zu starten.
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Schütteln Sie die Tabelle, und wie Sie mehr vertraut mit seiner Verwendung zu erhalten , können Sie Ihren Schaukel Muster anpassen . Die schwingende Bewegung des Tisches wird Ihre Wirbelsäule in Zug-und Druck zu platzieren.
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Führen Sie diese Routine für etwa fünf Minuten morgens und abends, upping Ihre Länge auf maximal 30 Minuten zweimal täglich.