Wie man Rückenschmerzen durch Muskelkrämpfe verursacht werden

Rückenschmerzen durch Muskelkrämpfe verursacht wird, ist eine häufige Erkrankung bei Erwachsenen. Die Ursachen der Krämpfe sind unbekannt, aber kann durch psychischen Stress ausgelöst werden , nicht ordnungsgemäß mit einem schweren Objekt oder Strecken zu viel. Menschen mit Bewegungsmangel , sind anfälliger für spasms.The typischen Symptome dieser Art von Schmerzen im unteren Rücken Rücken sind die Unfähigkeit, in bestimmte Richtungen zu biegen, und scharfe stechende Schmerzen . Wenn Sie Muskelkrämpfe wieder erleben , hier ist , wie Sie Abhilfe schaffen und erhalten wieder bewegt. Anleitung
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Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn die Krämpfe häufiger auf, wie mehr als einmal im Monat , und wenn sie ohne Grund auftreten . Es kann eine ernsthafte Grunderkrankung , die bewirkt, dass Ihre Muskeln zu ergreifen.

Sie sollten auch für verschreibungspflichtige Muskelrelaxans bitten, Ihnen helfen, mit Notfällen umzugehen. Rezeptpflichtige Medikamente sind schneller und stärker als over-the -counter-Behandlungen , aber Sie können beraten , nicht zu fahren , während Sie sie tragen.
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Sobald Sie fühlen sich ein unteren Rücken Muskelkrämpfe kommen auf , ist das erste , was zu tun nehmen Sie entweder Ihre vorgeschriebenen Muskelentspannungoder eine doppelte Dosis von Ibuprofen . Alle Schmerzmittel zurück , die Magnesium Salicylat oder Aspirin wird auch tun .
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nächstes pflegen einen aufrechten Position . Es mag verlockend sein, auf dem Rücken liegen , aber liegt immer noch macht eigentlich der Schmerz verstärken , und macht den Krampf länger dauern. Wenn Sie auf dem Rücken , wenn ein Krampf trifft, rollen auf Ihrer Seite , und verwenden Sie die Arme , um sich zu stützen , um aus dem Boden. Das Aufstehen wird auf den ersten zu verletzen.
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Sanfte Bewegung ist der Schlüssel zu einem Krampf abklingen . Sobald Ihr stehen auf, gehen sich langsam um . Wenn Verdrehen oder Biegen verursacht einen stechenden Schmerz im unteren Rücken , dann geradeaus gehen und nicht zu viel zu machen.
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Viele Leute finden, die Befreiung von dieser Art von Schmerzen im unteren Rücken , wenn sie ihre Knie heben auf. Spazieren Sie durch die Einnahme hoher Stufen , als ob Sie in einer Marching Band waren . Halten Sie den Rücken gerade. Siehe Bild .
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andere Sache, entlasten kann die Muskelkrämpfe hebt die Arme in der Luft über dem Kopf. Diese erstreckt sich die Rückenmuskulatur sanft vertikal . Siehe Bild .
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Sie alles, was Ihr wieder angespannt , wie das Saugen in Ihrem Magen oder bücken , um etwas aufzuheben macht nicht. Um etwas aus dem Boden , hocken mit gespreizten Beinen zu erreichen, nach unten. Halten Sie Ihren Rücken gerade
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Wenn Sie sitzen, während Sie arbeiten , sitzen auf einem Stuhl oder Gymnastikball mit gespreizten Beinen . Dies wird helfen, entspannen den unteren Rücken auch.
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Wenn der Schmerz Medizin hat in gekickt , können Sie heiße und kalte Kompressen oder sanfte Massagen lindern versuchen, sich den Rest der Rückenschmerzen.
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Um die Intensität von Rückenmuskelkrämpfein der Zukunft zu vermeiden, dürfen zurück Kräftigungsübungen täglich. Die stärkeren Rückenmuskulatur werden , desto schneller werden sie wieder normal nach einem Krampf gehen .