Übungen zur Korrektur der Körperhaltung

Erreichen richtige Haltung ist der Brennpunkt der Wissenschaft von der Körpermechanik . Körpermechanikwird von The American Heritage Medical Dictionary definiert als "die Anwendung der Kinesiologie auf die Verwendung der richtigen Körperbewegung in der täglichen Aktivitäten , um die Vermeidung und Korrektur von Problemen mit Körperhaltung und zur Verbesserung der Koordination und Ausdauer sind." Krankenpflege- Grundlagen 1 definiert Körpermechanik als "die Nutzung der richtigen Muskeln , um eine Aufgabe sicher und effizient abzuschließen, ohne unnötige Belastung für jeden Muskel-oder Gelenkschmerzen . " Die Prinzipien der Körpermechanik direkt mit dem Ziel, die richtige Haltung beziehen . Die Bedeutung der richtigen Haltung

Verwendung der richtigen Körpermechanik oder die richtige Haltung zu erreichen , ist besonders wichtig für die Menschen der Genesung von einer Wirbelsäule -Verletzungen . Nacken-und Rückenschmerzen - Richtige Haltung kann zwei der häufigsten körperlichen Beschwerden zu lindern. Die Einbeziehung richtige Körpermechanikin Routinetätigkeiten können die Menge der Stress zu reduzieren auf die Wirbelsäule ausgeübt wird. Das Bewusstsein für die richtige Haltung und korrekte Bewegung kann zu einer enormen Verringerung der chronischen Schmerzen führen.
Spinal Fakten

Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln . Festplatten liegen zwischen den Wirbeln und wirken als Stoßdämpfer hinaus ermöglicht die Wirbelsäule zu bewegen. Die moderne Arbeitswelt ist für die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung und Körpermechanik schlecht entwickelt, aber die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule durch die Leistung von einfachen Übungen im Laufe des Tages korrigiert und gefördert werden.
Übungen zu erreichen die richtige Körperhaltung

Colorado Spine Institute empfiehlt zwei einfache Übungen : die Kinnstraffungund die Schulter drückte. Der Kinnstraffung ist eine Reihe von Einziehungen Hals , durch die Vorstellung , dass man eine Schildkröte zieht den Hals in die Schale und dann sind die sich gerade nach oben , als ob jemand zieht eine Zeichenfolge an den Nacken gerade nach oben in den Himmel befestigt durchgeführt. Befolgen Sie diese Bewegung , indem er sich den Hals vollständig wieder in einen Zustand der Entspannung . Der Kinnstraffungwird bei der Neuausrichtung Ihrer oberen Wirbelsäule und Nacken zu unterstützen. Diese Übung kann mehrfach in der ganzen workday.Another vorteilhaft Übung durchgeführt werden, ist die Schulter drückte. Es ist , indem Sie die Ellbogen hinter Ihnen beim Zusammendrücken die Schulterblätter zusammen durchgeführt. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Dies kann mehrfach durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu entspannen und um eine eingebrochen Körperhaltung , die nach Stunden damit verbracht, die sich auf einem Computer screen.Dr tritt oft korrigieren. Harry N. Herkowitz , ein orthopädischer Chirurg , hat festgestellt, dass die Verwendung von einfachen Übungen , wie das Kinn und Schulter- tuck Squeeze deutlich die individuelle Körperhaltung und Körpermechanik verbessert .
Richtige Haltung beim Heben

richtige Haltung ist von größter Bedeutung , wenn Objekte heben , weil Belastung der Wirbelsäule tritt am häufigsten als Folge der nicht richtig anheben. Beim Heben von Gegenständen , immer darauf achten, den Rücken gerade zu halten und eine stabile Basis für die Unterstützung sein . Bend Ihre Hüften und Knie , anstatt von der Taille . Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Arm -und Beinmuskulatur durch kauert , ein Objekt zu heben , anstatt von der Taille Bücken .