Haltungs- Kyphose Übung

Haltungs- Kyphose ist die kleinste aller Formen der Kyphose . Es kann während der Pubertät zeigen, und kann als Standfestigkeit aus , es sei denn diagnostiziert weitergegeben werden. Einmal diagnostiziert , Haltungs- Kyphose kann mit ein paar Kräftigungsübungen , die die " Haltung Muskeln " des Trapezius und Rauten gezielt korrigiert werden. Seith

Dies ist eine schwierige Übung, weil sie , indem sie die Arme gerade durchgeführt wird. Im Gegensatz zu einem gebogenen Arm seitlich zu erhöhen, können Sie nicht in der Lage, ein sehr hohes Gewicht zu verwenden. Um diese Übung , greifen die Hanteln in den Händen durchführen und drehen Sie die Arme , so dass die Ellenbogen zeigen nach außen und nicht nach unten . Halten Sie die Ellbogen nur leicht gebogen. Heben Sie die Arme gerade heraus. Lassen Sie sie nicht höher als die Schultern heben . Wie Sie sie zu heben , sich vorstellen, ein winziger String wird an den Ellbogen, nicht das Handgelenk befestigt ist, und das ist, was zieht den Arm nach oben . Wenn Sie die Arme auf Schulterhöhe haben , niedrigere und wiederholen gehoben.
Cat Stretch

Positionieren Sie sich auf dem Boden auf Händen und Knien . Langsam lassen Sie Ihren Rücken und Bauch Hang in Richtung Boden . Dann bogen langsam den Rücken , als ob Sie Ihren Rücken und Bauch ziehen in Richtung Decke . Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen.
Upright Row

Die aufrechte Reihe richtet sich an alle auf einmal den oberen Rücken , Schultern und Bizeps. Halten Sie Ihre Hände eng zusammen und nutzen eine kurze Strecke der Bewegung , um die wirksamste , sicherste Schulter Training. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Gewichte in Hüfthöhe mit den Handflächen nach innen gekehrt . Beugen Sie die Ellbogen und ziehen Sie die Gewichte , bis sie der Brust. Die Ellbogen sollten leicht über den Schultern und Handgelenke sollten gerade sein . Senken Sie die Gewichte und wiederholen.