Kopfhaltung Übungen

Eltern erzählen ihren Kindern , um " gerade stehen ", weil eine schlechte Körperhaltung gibt ihnen eine schlampige Erscheinung und impliziert ein geringes Selbstwertgefühl . Aber die langfristigen Auswirkungen der schlechten Haltung kann häufig Spannungskopfschmerzen, neckpain und Rückenschmerzen gehören . Der beste Weg, um Körperhaltung zu verbessern ist es, die Trapeze und Rautenmuskeln, die Muskeln, unterstützt den Kopf und Hals stärken . Die Langhantel Shrug

mit den Füßen auseinander stehen , auch mit den Schultern . Grip eine Langhantel mit den Handflächen nach innen gerichtet und die Hantel auch mit Ihrem Oberschenkel. Langsam heben und senken Sie Ihre Schultern in der Bewegung einem Schulterzucken. Rollen Sie nicht Ihre Schultern , sondern bringen sie direkt nach oben und dann nach unten. Sie zuckt mit den Schultern können entweder mit Hanteln oder Hanteln zu tun. Sie können jedoch mehr Gewicht mit einer Langhantel zu verwenden.
Rauten Stärkung

Um den Rautenmuskelzu stärken, liegen dem Gesicht nach unten mit der Hand auf den unteren Rücken . Drehen Sie Ihre Handfläche zur Decke und Griff eine leichte Hantel. Schieben Sie das Gewicht nach oben weg von Ihrem Rücken und zur Decke. Bringen Sie das Gewicht auf den unteren Rücken und wiederholen.
Fly

Fliegen sind gute Übungen für die Arbeit der Brust-, Rücken -und Schultermuskulatur . Sie brauchen eine leichte Kurzhantel und eine Bank . Stand mit den Füßen noch mit den Schultern . Kupplung eine Hantel in die rechte Hand und lassen Sie Ihre Handfläche nach innen zu wenden . Beugen an der Taille. Fassen Sie die Bank für die Unterstützung mit der linken Hand . Lassen Sie den rechten Arm nach vorne zu kommen , bis sie senkrecht zu Ihren Oberkörper ist . Langsam heben Sie den Arm zur Seite. Lassen Sie es kommen nicht höher als die Schulter . Dann senken Sie es wieder langsam .