Neck Posture Übungen

Alles was Sie tun müssen, ist auf die Anzahl der ergonomische Produkte auf dem Markt zu wissen, dass Körperhaltung ist ein wichtiges Anliegen in diesen Tagen. Schlechte Haltung kann zu einer Reihe von langfristigen und schwächenden Fragen von Karpaltunnel- und Spannungskopfschmerzen führen zu Rückenschmerzen . Wenn Sie sich über die Verbesserung Ihrer Körperhaltung sind, gibt es ein paar Übungen, die Sie tun können , um Ihren Rücken stärken und verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Schulterblatt Squeeze

Setzen Sie sich auf einen Hocker oder ein Stuhl ohne Armlehnen . Verstauen Sie in Ihrem Kinn und heben Sie Ihre Brust . Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen . Halten Sie fünf Sekunden und entspannen. Dann wiederholen .
Neck Extensions

Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander etwa sechs Zentimeter von der Wand. Setzen Sie einen kleinen Widerstand oder Yoga-Ball zwischen Ihrem Kopf und der Wand. Beginnen Sie mit dem Kinn hervor über der Brust. Langsam einfahren den Hals, so dass Ihre Ohren parallel zu den Schultern sind . Heben Sie Ihre Brust, Kinn und senken Sie Ihre Druckmaschine in den Ball, wie Sie dies tun.
Hantel Shrug

mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen . Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit den Handflächen nach innen gekehrt . Langsam heben und senken Sie Ihre Schultern. Rollen Sie nicht Ihre Schultern ; Stattdessen bringen sie direkt nach oben und unten .