Vorwärts Kopfhaltung Übungen

Während einige von uns haben möglicherweise versucht, unsere Körperhaltung durch den Ausgleich ein Buch auf den Kopf , in den meisten Fällen zu verbessern, hat der vordere Kopfneigung zum Lesen benötigt, um Kopfhaltung weiterleiten geführt . Aber keine Sorge , dass --- schlechte Körperhaltung ist nicht permanent, wie Sie Ihren Körper mit ein paar Übungen umzuschulen. Tabelle Liegestütze

Stehen neben einem stabilen Tisch mit beiden Füßen fest gepflanzt schulterbreit auseinander . Lehnen Sie sich nach vorne am Knöchel und halten Sie sich an die Kante des Tisches , dann schieben Sie Ihren Körper so weit nach oben und weg von der Tabelle wie möglich. Senken Sie Ihren Körper in Richtung der Tabelle so weit wie möglich und wiederholen.
Zwei -Hand- Catch-

dieser Übung eine gewichtete Medizinball und einen Partner brauchen . Werfen und fangen den Ball mit beiden Händen . Beginnen Sie mit einem ungewichteten Ball , wie ein Basketball oder ein Fußball , und ersetzen Sie es mit einem Ein -bis Fünf -Pfund- Medizinball , wie Sie stärker werden .
Rücken Presse

auf dem Rücken hält ein Gewicht bar über der Brust zu liegen und drücken Sie ihn nach oben, bis die Schulterblätter kommen von der Oberfläche, auf der Sie lügen . Senken Sie die Bar und wiederholen. In Gewichte an die Bar , wie Ihre Schultern stärker werden.