Ischias Home Behandlungen

Obwohl oft als eine separate Bedingung gedacht , ist eigentlich ein Ischias Schmerzen von einer ganz anderen Erkrankung entstehen. Die meiste Zeit wird dieser Schmerz durch Druck auf den Ischiasnerv von einem Bandscheibenvorfall oder gerissenen Scheibe platziert verursacht . Aber da der Schmerz manifestiert sich auf eine von den Beinen , die Menschen oft glauben, dass es etwas anderes sein. Glücklicherweise brauchen Sie nicht , um einfach mit diesem Schmerz zu leiden, da es eine Reihe von Dingen, die Sie zu Hause tun können, um über Erleichterung bringen . Seien

Wenn Sie zuerst an Ischias leiden , Ruhe Ihren Rücken. Ruhen kann dazu beitragen, einige der anfänglichen Schmerzen, die Sie fühlen. Aber nicht einfach nur ins Bett nehmen und warten, bis die Schmerzen vergehen . Mit Ischias, kann längere Ruhezeiten tatsächlich die Schmerzen noch schlimmer machen , so nehmen Sie es einfach, die ersten paar Tage und dann wieder zu Ihrer normalen Aktivitäten.
Eis und Hitze

ischias ist nicht ein Zustand, selbst die Verletzung verursacht diese schmerzhafte Empfindung reagiert gut auf Eis , vor allem in den Anfängen der Erkrankung. Bewerben Eis auf den Bereich der Verletzung, die in der Regel ist die Lendenbereich des Rückens, um die Entzündung der Platte zu verringern und reduzieren Ischiasschmerzen . Nach mindestens 48 Stunden beginnen, die Swap- Eis mit Abständen von Wärme. Durch Erhitzen der Bereich , Schmerzen zu reduzieren und Sie können bei der Heilung der Bandscheibenvorfall zu unterstützen. Sowohl Eis und Hitze sollte für 15 bis 20 Minuten am Stück angewendet werden.
Entzündungshemmende Medikamente

Over- the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin , kann ein langer Weg , um die Verringerung der Entzündung und die abnehmenden Anzeichen von Schmerzen zu gehen. Sobald Sie Ischiasschmerzen , nehmen Sie die empfohlene Dosis eines nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) , um die Schwellung und Schmerzen zu behandeln. Natürlich schweren Ischiasschmerzenerlebt oft nur eine subtile Veränderung mit dieser Art von Medikamenten , und Sie müssen , um mit einem Arzt um ein Rezept Form der Schmerzlinderung zu konsultieren.
Übung
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Wie Sie mit Ihrem ischias zu tun , ist es sehr wichtig, auch weiterhin ( oder Start) der Ausübung. Es kann nicht nur zu verringern Schmerzen, aber auch die Geschwindigkeit Ihres Recovery-Zeit. Ganz am Beginn der Schmerzen, beginnen mit einigen einfachen Übung ausdehnt . Dehnen kann Druck auf den Nerv die Ursache des Ischiasschmerzenzu lindern , aber stellen Sie sicher, dass Sie es langsam angehen und auf den Körper hören .

Nach ein paar Tagen , umsetzen Low-Impact- Aktivitäten, wie Schwimmen, Radfahren oder gehen. Auch wenn Sie nur Ihrem gewählten sportlichen Streben zehn Minuten zu erreichen, sind Sie immer noch helfen, sich fit zu bleiben und sich selbst so viel näher an Erholung. Wie die Zeit vergeht, auch mehr körperliche Anstrengung in Ihre Fitness-Routine , wie Aerobic oder Joggen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Übungen, die Ihren Kern ( sowohl die Bauchmuskeln und die Rückseite ) sowie die Stärkung und arbeiten Anlage zu integrieren.
Beratung

Seit Ischias ist oft eine Folge von einem Bandscheibenvorfall , konsultieren Sie Ihren Hausarzt. Ärzte und andere medizinische Fachkräfte können den Schweregrad der Bandscheibenvorfall diagnostizieren und setzen an Stelle der den ordnungsgemäßen Ablauf der Pflege. Auch wenn die Behandlung fällt entlang dieser Linien gleichen , ist es immer am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Behandlung jeder Art von Verletzung zu sprechen.