Wege zur Verbesserung der Körperhaltung

Schlechte Haltung ist eine Bedingung, die im Laufe der Zeit von den gemeinsamen , tägliche Aktivitäten wie die Verwendung von Computern im Büro sitzen und Stühle stehen für übermäßig lange Zeiträume entwickelt . Obwohl es gesteuert und einfach verwaltet werden , wenn es nicht erkannt und verbessert werden, kann es zu chronischen Rückenschmerzen führen und Wirbelsäulenstruktur Schäden verursachen. Machen Sie sich bewusst

Sie müssen sich bewusst sein, Ihre schlechte Körperhaltung zu machen. Dies beginnt mit der Herstellung von Verbindungen zwischen Rückenschmerzen und Momente, in denen eine schlechte Körperhaltung kann die Ursache sein . Wenn Sie ein Unbehagen im Rücken, egal wie stumpf oder scharf die Schmerzen können auftreten, einen Moment Zeit nehmen , um zu prüfen, wie Sie sitzen oder stehen an der Zeit. Wenn Ihr Körper ist nicht ganz gerade , oder Sie in der mindestens lümmelte , sind die Chancen , es ist Ihre Körperhaltung den Schmerz verursacht .
Positionen ändern

Sobald Sie festgestellt haben, Ihre Körperhaltung kann die Ursache für Ihre Rückenschmerzen sein , ändern Sie Ihre Position. Wenn Sie in einem Bürostuhl sitzend oder starrte auf Ihrem Computer aufstehen und strecken für ein paar Minuten . Gehen Sie um und geben Sie Ihre Rückenmuskulatur eine Pause. Für diejenigen, deren Job verlangt, dass sie den ganzen Tag sitzen , tun dies alle halbe Stunde ist hilfreich bei der Verbesserung der Körperhaltung und entlastet vom Rücken und Nacken.
Übung

Aerobic-Übungen wie Laufen und Schwimmen sind grandios für die Stärkung der Muskeln rund um den Rücken. Je stärker die Rückenmuskeln sind, desto leichter wird es, die Körperhaltung zu verbessern. Fitnesstraining hilft auch Verletzungen zu vermeiden auf diese Muskeln. Pilates ist ein Beispiel für eine Übung, die effektiv für die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist ; es , eine stärkere als auch zurück geben kann .
Verwenden Props

Verwenden stütz Requisiten wie Bürostühle mit verstellbaren Rückenlehnen , Fußstützen und tragbare Lordosenstützen zurück zu helfen, halten Sie Ihren Rücken gerade beim Sitzen für längere Zeit . Handtücher und kleine Kissen sind auch wirksam bei der Bereitstellung der notwendigen Unterstützung beim Sitzen am Schreibtisch oder fahren. Darüber hinaus mit Geldbörsen und Rucksäcke entwickelt, um Dehnungs Hilfe zurück verringern Verbesserung der Körperhaltung ; die weniger Gewicht haben Sie ziehen auf den Schultern , desto leichter ist es für Sie aufrecht zu stehen .