Posture Verbesserung Übungen

Sitz gerade ! Es ist eine Aussage, die meisten Mütter versucht, in unsere Köpfe zu fahren. Wie üblich , weiß Mutter am besten , aber das bedeutet nicht, dass wir ihren Rat folgen immer . Wenn Sie besorgt über Ihre Körperhaltung und möchte um es zu verbessern , gibt es mehrere Übungen, die helfen können. Durch die Stärkung der Rücken -, Schulter- und andere Muskeln , können Sie helfen, trainieren Sie sich richtige Haltung . Aerobic-Übung

Aerobic ist eine gute Allround- Abschreckung von schlechten Körperhaltung. Durch die Einbeziehung in regelmäßige Bewegung wie Gehen oder Radfahren, Rücken -und Rumpfmuskulatur werden weniger steif und entspannter. Dies minimiert das Potenzial für übermäßigen Druck auf den Rücken gelegt , die sich schnell zu einer schlechten Körperhaltung führen kann. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, einfach aufstehen und sich bewegen für ein paar Minuten pro Stunde kann helfen, zu minimieren Muskelversteifung .
Krafttraining

Übungen, die den Rücken stärken , Schulter-und Rumpfmuskulatur fördern auch gute Körperhaltung. Sit ups , Push-ups , Reihe Maschinen -und Schulterheben sind alle große Möglichkeiten. Weniger anstrengend Kräftigungsübungen kann auch von Vorteil sein. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, aufrecht stehend mit den Ohren an den Schultern ausgerichtet ist. Dann langsam heben Sie Ihre Arme aus und bis auf Schulterhöhe. Zehn Wiederholungen kann dies relativ schnell und einfach durchgeführt werden.
Dehnen

Stretching ist eine andere Form der Übung, die zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Legen Sie sich flach auf den Bauch mit den Händen gelegt Palm sich an den Schultern. Heben Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken während der Taille auf den Boden. Zehn Wiederholungen dieser Übung kann helfen, Rückenmuskulatur zu lockern . Andere Muskeln wert Targeting sind die Oberschenkel, Schultern und Gesäß . Für eine vollständige Strecke trainieren , erwägen, eine Yoga-Klasse.