Was für Ischias Schmerz Do

? Ischiasschmerzen können von der Spitze des betroffenen Beines Gesäß bis zum Boden und sogar durch den Zehen laufen . Es gibt zahlreiche Ursachen für Ischiasschmerzen , von einer sanften Dehnung oder Druck auf den Ischiasnerv zu den ernsteren degenerativen Bandscheibendruck . Für temporäre Ischias Schmerzlinderung , haben Sie ein paar Optionen. Stretch

at-home Heilmittel für den Umgang mit Ischias Schmerzen ist Stretching . Es gibt eine Reihe von Techniken, die Sie verwenden können , von Yoga-Übungen zu Strecken Läufer . Der Schlüssel ist die Isolierung des Piriformis Muskel , die oft eng zieht auf den Ischiasnerv , was zu Schmerzen . Eine Grund Strecke beginnt mit Sitz kreuz und quer auf dem Boden. Nehmen Sie nicht betroffenen Bein und strecken Sie sie so weit wie möglich hinter sich , so dass der " Ischias Bein " vor sich gefaltet. Lehnen Sie Ihren Körper über dem gefalteten Bein und strecken Sie die Arme so weit vor Ihnen wie möglich. Atmen Sie tief durch und bleiben in dieser Position für mindestens eine Minute.
Eis und Hitze

Eis und Wärmebehandlungen können auch Ischias Schmerzen zu lindern , indem sie entweder betäubende oder Lösen der umgebenden Muskelbereich . Die Schwierigkeit ist, dass seit der Ischiasnerv ist relativ tief hinter das Gesäß und in der Nähe des unteren Rücken, kann es etwas mehr Zeit oder umfassende Behandlung erfordern , den betroffenen Bereich zu erreichen. Für Eis , bekommen eine handtellergroße Plastikbeutel mit Eis und ein wenig Wasser. Bitten Sie jemanden, reiben Sie die betroffene Stelle im kleinen Kreis für nicht mehr als sechs Minuten zu einer Zeit. Nach Vereisung, haben sanfte Dehnung für zusätzliche Erleichterung. Mit Wärme , verwenden Sie eine sehr warme heiße Packung oder Heizung Sahne. Dies sollte nicht für mehr als 15 Minuten zu einer Zeit angeordnet werden. Sie können Eis-und Wärmebehandlungen, drei Mal am Tag für jeweils abwechseln. Wenn die Schmerzen länger als sieben Tage , einen Arzt konsultieren.
Medicate

Over- the-counter Medikamente können auch helfen, zu lindern Ischias- Schmerzen. Die entzündungshemmende Funktion von ihnen kann die Muskelspannung rund um den Ischiasnerv zu reduzieren, auch dass es leichter zu dehnen. Ibuprofen und Naproxen sind bevorzugte Medikamente, weil sie nicht- steroidale , Vermeidung von Nebenwirkungen wie Magengeschwüren . Wenn die Schmerzen immer noch nicht weg, kann ein Arzt Kortison-Injektionen , um den Piriformis Muskel in der Nähe der Nerven zu empfehlen. Cortison in langfristige Nutzung können in der Nähe von Narbengewebe , die auch dazu führen können, Ischiasschmerzenzu lösen.