Mit einer Schaumwalze für Back Pain Relief

Rückenschmerzen können eine echte Krampf im Leben setzen . Nicht in der Lage sich zu bücken , nicht in der Lage , um die Kinder abzuholen , joggen oder sogar ein Spaziergang kann sehr frustrierend und zu Depression und Gefühle der Hoffnungslosigkeit , wenn die Rückenschmerzen chronisch. Oft Rückenschmerzen können durch verspannte Muskeln im Rückenbereich verursacht werden. Ein Therapeut kann beraten , die Übung mit Hilfe einer Schaumstoffrolle , um Rückenschmerzen zu lindern und erhalten Sie auf dem Weg zum Leben zu leben . Hip Rolle

Ein Hip- Rolle wird helfen, Muskelverspannungen im Rücken und die Überangebot zu entfernen. Einfach die Schaumstoffrolle auf dem Boden. Legen Sie sich auf Ihrer Seite , so dass Ihre Hüften ist auf der Rolle , sind die Füße auf dem Boden und den Arm hält Ihren Körper . Verwenden Sie Ihre Oberschenkel für Stabilität sorgen und dann rollen von der Hüfte bis Mitte Oberschenkel. Stoppen Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen und damit der Körper zu strecken , dass die Fläche von der Rückseite.
Knierolle

Knierolle wird der Schwerpunkt mehr in der Mitte des Rückenbereich . Sie werden Ihren Körper genau das gleiche wie bei einer Hüft- Rolle zu tun, aber dieses Mal werden Sie weiter bewegen die Schaumstoffrolle über Ihren Körper , Ihre Knie positionieren wollen . Wieder einmal halten Position, wenn Sie sich unwohl fühlen und ermöglichen , dass ein Teil des Körpers zu strecken .
Zurück Rollen

Wahrscheinlich die einfachste Form der Übung mit eine Schaumstoffrolle ist die Rückseite Rolle. Die hintere Walze kann getan werden , um Ergebnisse für den gesamten Rücken zu erreichen, von den Schultern bis zur Taille . Um die Gegenrollezu tun , legen Sie einfach die Schaumstoffrolle auf den Boden und legte dem Rücken auf dem Roller, Biegen Sie Ihre Knie mit den Armen und für die Unterstützung. Beide Arme und Knie können verwendet werden, um Ihren Körper auf der Walze hin und her schieben , um sich auszustrecken verschiedenen Bereichen des Rückens werden. Sie können das Training durch variieren , wie Sie Ihre Arme und Beine und wie viel biegen Sie in ihnen zu positionieren. Je niedriger Sie sind auf den Boden , desto mehr Strecken Sie tun können.
Vorsicht

Wenn Sie einen wunden Rücken ausüben , müssen Sie sicherstellen, dass Sie don ' t übertreiben. Nehmen Sie die Dinge langsam und strecken den Rücken bei einem Tempo, das nicht den Rücken verletzt wird . Sie können bis zu Baby mit der Schaumstoffrolle wollen Ihren Rücken die ersten paar Mal und dann nach und nach bringen die Zeit und die Schwierigkeit der Übungen.