Haltungs- Back Pain

Rückenschmerzen sind ein ernst schwächende Krankheit, die fast 150 Millionen verlorene Arbeitstage pro Jahr ausmacht. Viele Rückenschmerzen unspezifisch, dh es gibt keine Ursache für die Schmerzen, wie Osteoporose oder ein eingeklemmter Nerv . Aber einer der wichtigsten Beiträge zur Rückenschmerzen ist eine schlechte Körperhaltung . Hier sind einige Dinge zu beachten , so dass Sie Schmerzen als Folge von Fehlhaltungen zu vermeiden. Your Back

Die zentrale Komponente des Rückens ist Ihre Wirbelsäule. Dies ist ein phänomenal entwickelt Satz von Knochen, Bänder und Muskeln , die Menschen den aufrechten Gang zu ermöglichen. Die Knochen der Wirbelsäule Wirbel genannt und werden durch Bandscheiben gepolstert , um Stress und Belastung auf den Knochen abfedern. Innerhalb der Wirbelsäule ist das Rückenmark , die die Autobahn für die Nervenleitung , um Ihre Extremitäten, Blase und Darm ist . Gute Körperhaltung ist ein wesentlicher Bestandteil der Verringerung der Belastung auf die Wirbelsäule und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Schlechte Haltung

Wir denken oft an Fehlhaltungen wie einfach ist lümmelte Schultern gebückt Ihre Brust, aber das ist nicht seine einzige Manifestation , wie Positionierung, die durch bloße Millimeter können Fehlhaltungen und führen zu extremen Schmerzen . Durch stand vor einem Spiegel , werden Sie in der Lage, festzustellen, ob Sie gute oder schlechte Haltung haben. Wenn Sie Ihre Zehen nach innen oder nach außen spitz, oder eine Seite der Hüfte ist etwas höher als der andere , dann haben Sie Probleme mit Ihrer Körperhaltung.
Verbesserung der Körperhaltung

Wenn Sie schlechte Haltung, die Erreichung eines guten Körperhaltung erfordert körperliche Anstrengung . Sie müssen die Muskeln, die nicht Ihren Oberkörper nach oben ziehen werden , wie sie sollten zu stärken. Der beste Weg, um Haltung zu verbessern, ist durch Bauch-und unteren Rückenübungen und Schulter zuckt mit den Schultern . Sie sollten auch wissen Stretching, Yoga oder Pilates , um die Muskeln , Sehnen und Bänder der Wirbelsäule zu verlängern und lassen Sie den Stress auf sie.
Haltung in Aktivitäten

Viele Menschen haben eine gute Körperhaltung , haben aber schlechte Haltung Gewohnheiten , wenn dabei bestimmte Aktivitäten , wie z. B. beim Heben von Gegenständen. Heben Sie mit Ihren Beinen statt Biege Rücken und Heben wird die Belastung auf Ihre Quadrizeps legen , was im Vergleich zu den kleinen Muskeln Unterstützung der spine.Working an einem Computer ist ein weiteres Problem, Situation , da die Menschen dazu neigen, lümmeln viel eher bereit für schweres Heben sind oder verwenden Sie eine Tastatur, die in der Lage sind , die Stress auf der Rückseite fügt ist . Stellen Sie sicher, Sie sitzen und sich den Monitor direkt mit den Füßen bequem auf dem Boden zu helfen, gute Arbeitshaltung aufrecht zu erhalten. Neue Mütter können auch schlechte Körperhaltung zu entwickeln durch den Ausgleich ihres Babys auf ihrer Hüfte , während der Hausarbeit .
Reduzierung von Rückenschmerzen

Verbesserung Ihrer Körperhaltung wird sehr viel von den Rücken zu verringern Schmerzen und hilft verhindern, dass es entwickelt sich eine ernsthafte Erkrankung , wie ein Bandscheibenvorfall oder eingeklemmter Nerv . Neben der Arbeit zur Verbesserung der Körperhaltung , während Sie arbeiten , gehen und andere Aktivitäten , stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Unterstützung für Ihre Wirbelsäule , wenn Sie schlafen . Verwenden Sie einen Körper Kissen oder halten Sie ein Kissen unter die Knie, um die Wirbelsäule zu unterstützen. Dies wird Ihnen helfen , besser zu schlafen und hilft verbessern Ihre allgemeine Gesundheit zurück .