Was für ein Pulled Zurück Muscle Do

? Wenn Sie dabei einige körperliche Aktivität vor kurzem überanstrengt , ist es wahrscheinlich eine Zerrung oder Dehnung . Ein Stamm tritt auf, wenn ein Muskel -oder Sehnen Strecken -und /oder Tränen. Die Stämme werden gewöhnlich als Zerrungen . Kniesehne und Rückenverletzungen sind die häufigsten. Ursachen und Symptome

Kennen Sie die Gefahren von zu viel zu tun , zu früh. Nach der Mayo Clinic, " ein Muskel angespannt wird , gezogen und kann sogar reißen, wenn es erstreckt sich ungewöhnlich weit oder abrupt " - z. B. wenn Sie sich entscheiden, können Sie an einem Tag reinigen, die Garage oder den Keller alles , oder Sie denken kann muskulös geworden durch Heben von Gewichten an einem Wochenende . Aber eine Muskelzerrung kann auch passieren, wenn Sie springen, werfen , heben einen schweren Gegenstand , rutschen auf Eis , laufen oder Aufzug in eine unangenehme Art und Weise . Mangel an Anlage kann auch eine Muskel zurückgezogen .
Behandlung

Sie einen Arzt , wenn Sie einen Knall hören, in den Rücken , wenn Sie sich bewegen, es gibt erhebliche Schwellung, Sie kann nicht aufrecht gehen , oder over-the- counter Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen ) sind nicht die Betreuung der Schmerzen. Auf Selbstbehandlung oder zu Hause remedies.For milden zurück Muskelzerrungen Verlassen Sie sich nicht , wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Standardhausmittelwie Ruhe, Eis oder Hitze, und over-the- counter Schmerzmittel . Aber wenn Ihr zurückgezogen Muskelzerrung ist schwerer , der Arzt könnte es mit einer Rückenschiene oder Schiene zu immobilisieren und behandeln Sie mit stärkeren Schmerzmittel. Sie sollten auch den gesunden Menschenverstand und vermeiden Sie wieder zu übertreiben ; Gönnen Sie Ihren Rücken, bis Sie sich besser fühlen. Das bedeutet, von der Arbeit bleiben für einen Tag oder so und die Vermeidung von vielen Hausarbeit. Einige Sportarten, die man vermeiden sollte, während Ihr Rücken ist Heilung gehören Laufen ; Schlägersportarten wie Tennis oder Racquetball ; Golf; Gewichtheben ; Sit-ups und Tanz.
Be Good To Your Back

Schlafen Sie in einem zusammengerollten , fötalen Position mit einem Kissen zwischen den Beinen , einige lindern der Schmerzen und damit das Muskel zu heilen. Diejenigen, die in der Regel auf dem Rücken schlafen kann Erleichterung indem Sie ein Kissen oder zusammengerollten Handtuch unter die Knie zu finden. Vermeiden Übung , aber nur für eine kurze Zeit. Nach ein paar Wochen ist es wohl sicher , wieder zu trainieren, aber nur mit Zustimmung Ihres Arztes. Der Schlüssel nach einer Verletzung wie dies wieder geschieht verhindert. Also wundern Sie sich nicht , wenn Ihr Arzt empfiehlt Stretching-Übungen und das Lernen zu entspannen. Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder Massage kann helfen, Ihren Rücken gesund zu bleiben.