Wie man Rückenprobleme zu behandeln

Unterer Rücken Probleme können durch die jung und alt gleichermaßen erlebt werden , obwohl es eher Erwachsene betreffen . Wenn man älter wird , Muskelelastizität , Ton und Festigkeit der Knochen beginnen zu sinken. Die Scheiben auf der Rückseite beginnen, um Flüssigkeit und Flexibilität, die ihre Fähigkeit, den Wirbel zu dämpfen stark abnimmt verlieren . Aus diesem Grund können Tätigkeiten wie Heben einer schweren Kiste führen zu den unteren Rücken Probleme und kleine oder große Mengen von Schmerzen. Zum Glück gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern . Was Sie brauchen und
Ice-Pack
Heizdecke oder Heizkissen
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1

die empfindliche Stelle , die die Quelle ist Nehmen einen Eisbeutel Ihre Schmerzen im unteren Rücken . Tun Sie dies mehrmals am Tag für bis zu 20 Minuten Zeit.
2

Bewerben Wärme nach zwei oder drei Tagen nach der Kältebehandlung . Wärme kann unter Verwendung einer Heizdecke oder Heizmatte angewendet werden , und es sollte für etwa 20 Minuten einige Male am Tag angewandt werden. Dieser Teil des Prozesses erhöht die Durchblutung und entspannt die Muskeln im unteren Rücken.
3

Nehmen Sie warme Bäder an den Tagen, den unteren Rücken Probleme scheinen besonders schmerzhaft. Ähnlich wie bei der Verwendung von Heizkissen , werden Bäder entspannen die Muskeln im unteren Rücken
4

Ihre täglichen Aktivitäten so bald wie möglich wieder aufzunehmen . Bettruhe kann schlimmer Schmerzen im unteren Rücken und sekundären Erkrankungen wie Depressionen führen und verminderte Muskelspannung .
5

auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen den Knien im Schlaf -oder Ruhe Lie .
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