Ischias Übungen

Ischias ist eine Gruppe von Symptomen, die durch die Reizung des Ischias-Nervs verursacht . Schmerzen können überall von den niedrigen zurück zur Ferse des Fußes erlebt werden. Ischias Übungen sind bestimmte Bewegungen und Aktivitäten entwickelt, um die Schmerzen und Funktionsstörungen durch eine Verletzung oder ein Problem zu den Ischiasnerv verursacht bezogenen verringern. Was ist Ischias?

Ischias ist ein Begriff, der sich auf die Symptome, die ein Problem mit dem Ischiasnerv hinweisen. Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken bis zum hinteren Unterschenkel. Ischias tritt auf, wenn der Ischiasnervenwurzelkomprimiert oder als Folge einer Verletzung , abrupte Drehbewegungoder das Vorhandensein von Problemen in der Wirbelsäule , beispielsweise eine Wölbung oder Einklemmung einer Bandscheibe eingeklemmt wird. Ein Bandscheibenvorfall ist der Vorsprung der Scheibe aus dem Wirbelraum.
Ischias Symptome

Symptome von Ischias sind Schmerzen , die aus dem unteren Rücken ausstrahlen können , in der Gesäß und unten die hintere Bein auf den Fuß oder Ferse. Schmerzen können von Taubheit und Kribbeln oder Brennen auf einen stechenden Schmerz liegen. Eine allgemeine Schwäche im Bein und Fuß kann auch erlebt werden. Diese Schmerzen und Funktionsstörungen in der Regel auf einer Seite des Körpers gesehen .
Ischias Behandlung

Ischias häufig geht weg , ohne Eingriff , aber da es ist ein Hinweis ein Problem , ist es wichtig, den Grund für diese Nervenschmerzen -Syndrom , um zukünftige Auftreten von Schmerzen zu verhindern, zu bestimmen.

Standard-Behandlung für ischias umfasst die Steuerung der Entzündung oder Schwellung , die auf den Nerv drücken werden können , und Techniken um die Muskelverspannungen verursacht die Beschränkung des Nerven reduzieren. Eine Umstrukturierung der täglichen Aktivitäten wie Schlaf -Positionen oder häufiges Schalten mit längeren statischen Positionen kann helfen, Beschwerden lindern
Ischias Übungen: . Streckt

Ischias Übungen , darunter eine Dehnung Routine sind zwingend notwendig, um Symptome zu lindern und verhindern, dass künftige Schmerzen. Um den Ischiasnerv dehnen und Muskelverspannungen zu lösen , das die Zugabe werden können zu Nervenreizungen , auf dem Rücken liegen und bringen die Knie an die Brust. Dies wird die Gesäßmuskulatur zu dehnen. Sobald das Gesäß entspannt , langsam verschieben Sie Ihre Knie in Richtung der gegenüberliegenden Schulter und halten Sie einige Sekunden
Ischias Übungen: . Stärkung

Stärkung der Rücken ist ein wichtiger Teil der Linderung und Verhütung von Schmerzen . Beginnen Sie mit der flach auf dem Bauch bis zu fünf Minuten. Wenn diese einfach wird , gehen Sie auf Ihre Ellbogen ruht. Zur Erhöhung der Festigkeit zurück , pflegen Sie Ihre Position auf Bauch und klatscht in die Hände hinter den Kopf. Heben Sie den Kopf und die Brust aus dem Boden in einem langsamen, kontrollierten Art und Weise .