Lösungen für Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist eine häufige Krankheit, die körperliche Millionen von Menschen betroffen sind. Im Laufe der Jahre wurde eine Vielzahl von Behandlungen für Rückenschmerzen entwickelt, so viele, dass die Patienten verwirrt über die Optionen zu werden. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sollten Sie wissen, dass in den meisten Fällen heilt innerhalb von ein paar Wochen oder Monate ohne Operation. Vorgeschrieben und die über -the-counter Schmerzmittel, Chiropraktik , Massage und sogar Akupunktur haben Erleichterungen für bestimmte Rückenschmerzen leiden gebracht . Es gibt einige andere Lösungen, die die Schmerzen lindern und vielleicht sogar verhindern Episoden können . Yoga

Yoga -Übungen können gezielt Bereiche in der Rückseite und ein wirksames Mittel sein , um Schmerzen zu lindern. Yoga dehnt Hüfte Muskeln und verringert Schmerzen, die von der Hüfte bis zu den unteren Rücken strahlt daher . Haben alle Yoga-Übungen für den Rücken in eine aufrechte Position . "Mountain Pose " ist eines der vorteilhaftesten Übungen bei Rückenschmerzen, und sollte mindestens drei Mal pro Woche durchgeführt werden .

Setzen Sie sich mit den Beinen in einer aufrechten Position für gekreuzte "Berg darstellen. " Lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand und senken Sie Ihre Knie, so dass sie fast den Boden berühren. Legen Sie beide Hände auf die Knie mit den Handflächen nach oben zeigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern sind die Wand berühren . Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge , dann ausatmen . Weiter erweitern beide Arme und heben sie über den Kopf für ein paar Minuten . Diesen Schritt für mindestens 8 bis 10 Atemzügen . Halten Sie Ihre Schultern , Hüften und Nacken entspannt. Für zusätzliche Leistungen , drücken Sie Ihre Bauchmuskeln , während Sie die Arme in der Luft verlängert.
Kräuter und Naturheil

Einbeziehung Kräuter in Ihre tägliche Ernährung sowie unter natürlichen Medizin kann helfen, Rückenschmerzen zu verringern .

Tulsi , Ingwer und Knoblauch sind für Rückenschmerzen empfohlen und kann täglich in Lebensmitteln und Getränken.

Cayenne -Creme , die auch als capsacian Creme bekannt ist, verwendet werden , direkt auf die schmerzhaften Bereiche drei-bis viermal pro Tag aufgetragen werden. Tragen Sie die Creme jeden Tag für eine Woche für die besten Ergebnisse. Aber erste Test auf einer kleinen Fläche , da sie Juckreiz verursachen . Cayenne kann auch die Schmerzen vorübergehend zu erhöhen , aber diese Symptome in der Regel nicht lange .

Weidenrinde ist eine andere pflanzliche Heilmittel , die Entzündungen und Rückenschmerzen verringern kann . Salicin ist die primäre Chemikalie in Weidenrinde gefunden und ist direkt für die heilende Wirkung des Krauts verantwortlich. Weidenrinde kann in der getrocknet oder pulverisierte pflanzliche Form genommen werden. Für das getrocknete Kraut , fügen Sie einen Teelöffel getrocknete Weidenrinde in zwei Tassen kochendes Wasser . Lassen Sie die Mischung köcheln lassen, für mindestens 10 Minuten. Nach der Anstrengung , konsumieren das Getränk . Dies kann drei-bis viermal täglich wiederholt . Für die Pulverform , verbrauchen zwischen 60 und 240 mg Salicin pro Tag.

Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine Kräuter-oder Naturmedizin , da es möglicherweise Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen können.

Eis und Hitze

Wechsel Eis und Hitze ist vorteilhaft, um Linderung der Rückenschmerzen sowohl als Arbeit auf verschiedene Aspekte . Eis hilft taub und brechen die Krämpfe , die zwischen den Nerven auftreten , während Wärme wird Ihre Blutfluss und die Arbeit als Muskelrelaxans erhöhen.

Beginnen Sie mit einem Eisbeutel . Tragen Sie die Packung auf die schmerzenden Stellen , so oft während des Tages benötigt, für 15 bis 20 Minuten Zeit.

Nach ein paar Tagen der Anwendung der Eis -Behandlung, wechseln Sie zu einem Heizkissen . Gelten die Heizmatte für 15 bis 20 Minuten pro Tag über mehrere Tage . Verwenden Sie immer ein Heizkissen während der Sitzung aufrecht , um Verbrennungen und Störquellen zu vermeiden.