Ober Trapezius Halsmuskelschmerzen

Erleben engen wunden Schultern, Nacken und oberen Rückenbereich sind durchaus üblich. Arbeiten an einem Computer, mit dem Kopf in einer Position für Länge Zeit , gebeugt über dem Schreibtisch oder andauernden Stress erleben können alle dazu beitragen, Schmerzen in den Schultern und oberen Rücken. Der Trapezmuskel ist bei der Arbeit jedes Mal, wenn Sie Ihre Schultern heben oder drehen Sie Ihren Kopf und Hals, um Aktivitäten wie Autofahren oder Tennis spielen durchzuführen. Lage der Trapezmuskeln

trapezius ( "Fallen" ) ist eine große , dreieckige Muskel, der an der Basis des Schädels legt , dehnt sich über die Rückseite des Nackens und der oberen Schultern und erstreckt sich nach unten Rücken , über Hüfthöhe . Obwohl die trapezius ist nur ein Muskel, sind die oberen, mittleren und unteren Teilen für verschiedene Bewegungen verantwortlich. Die oberen Fallen heben das Schulterblatt und Schulterzuckenin einer Bewegung und Drehung nach oben , während die unteren Fallen sind für Skapuladepression verantwortlich. Die Mitte - Fallen zusammen mit den Rauten bewegen das Schulterblatt nach hinten in Rückzugs und helfen bei der Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung.
Stress verursacht Schmerzen Trapezius

Stress ist einer der größten Beitragszahler Schmerzen in der oberen Trapezmuskel , die durch Schmerzen in den Nacken, Schultern und Kopfschmerzen begleitet sein kann. Trap- Schmerz von Stress ist eine tiefe, pochenden Schmerz . Nach der Sitzung in einer Position zusammengesunken mit den Schultern abgerundet , können Sie auch das Gefühl, ein brennendes Gefühl zwischen den Schulterblättern . Stress bewirkt, dass wir in einer SchutzhaltungAhnung , mit den Schultern zu den Ohren zu halten erhöht die Fallen in einem kontrahierten Position . Tune in die Position der Schultern und bewusst entspannen Sie Ihre Schultern.
Schlechte Körperhaltung und Hals Trapezius

Schlechte Haltung mit einem Forward Kopfhaltung ist ein verbreitetes Leiden Auswirkungen auf einen großen Prozentsatz der Bevölkerung der Industrienationen. Wir sitzen gebeugt über Laptops und Desktop-Computer, am Schreibtisch und über Lenkräder für Stunden pro Tag während der Arbeit pendelt . Diese Haltung führt zu einem abgerundeten oberen Rücken-und Kopfhaltung nach vorne ( Kyphose ), die Verträge und die Brustmuskulatur verkürzt und überfordert die Muskeln der oberen Rücken.
Aktivitäten des täglichen Lebens einfangen kann Schmerzen < Ursache br>

Tragen schwerer Schultertasche auf einer Schulter verursacht die Falle zu engagieren und die Schulter zu heben , um das Gewicht der Tasche zu halten. Halten Sie ein Telefon zwischen Schulter und Ohr hebt und hält den Trapezmuskel in einer zusammengezogenen Position . Frauen mit großen, schweren Brüsten kann trapezius Schmerzen von BH-Träger , die zu eng sind zu erleben. Krankenpflege ein Baby oder Schlafen auf dem Bauch kann auch zu Schmerzen in den oberen Trapezmuskeln beitragen .
Lindern Schmerzen Trapezius

Um Schmerzen und Schmerzen in den Trapezmuskeln zu entlasten, es ist wichtig, sich zu strecken und Massage Muskeln der oberen Brust und Hals . Übungen, um die schwachen Muskeln der Mitte wieder auf die richtige Haltung stärken sollen folgen. Wechseln Sie häufig die Schultern , wenn die Durchführung Umhängetasche Stil Geldbörsen oder Laptop-Taschen . Wenn Sie Ihre Hände während des Gesprächs auf dem Handy, investieren in ein Headset. Wenn Sie feststellen, dass Ihre BH-Träger sind die Schaffung Grate in den Schultern , besuchen Sie ein High-End- Dessous-Shop zu mess bekommen und richtig für einen BH ausgestattet.
Lindern Trigger- Spots

die Trapezmuskeln können Knoten, die empfindlich auf Berührung ( Triggerpunkte ) zu entwickeln. Liegen auf einem Tennisball , um Druck auf die empfindlichen Stellen bewerben ist ein Trick, der die Handels Therapeuten oft beraten Kunden zu bedienen. Obwohl eine entspannende professionelle Massage ist ideal, um den Kreislauf um die müden Muskeln zu schaffen, ist Selbst-Massage eine gute Option. Drücken Sie auf Ihr Angebot Bereiche für 10 bis 15 Sekunden kann helfen, den Muskel zu lindern und die Schmerzen lindern von seiner Sorte. Es kann schwierig sein, die wunden Stellen zwischen den Schulterblättern zu erreichen. Ein hervorragendes Werkzeug, um bei der Linderung von Triggerpunkten zu unterstützen, ist ein Thera Cane (siehe Link unter Referenzen ) .