Swimming-Pool Übungen für Spinalkanalstenose

Spinal Stenose tritt auf, wenn das Rückenmark verengt . Dies führt zu Unannehmlichkeiten und Nerven eingeklemmt werden. Ungefähr 400.000 Amerikaner leiden wahrscheinlich Stenosen , obwohl es nicht immer diagnostiziert. Die meisten Patienten mit Spinalkanalstenose diagnostiziert werden mit einem eher konservativen Ansatz behandelt werden, bevor ein Arzt verfolgt Chirurgie. Ein solcher Ansatz wird Schwimmbad Übungen. Der Punkt, der Übungen ist es, die Wirbelsäule stärken. Anleitung
Leg Stretch Übung
1

Gesicht der Poolwand und Ihre Hände ruhen auf der Seite.
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Erweitern Sie Ihren Körper und Beine aus der Wand , ließ das Wasser unterstützt.
3

halten Sie Ihren Körper ausgestreckt , so lange es bequem ist.
4

Versuchen Sie, die Zeit, die Sie halten die Erhöhung zu positionieren , sobald Sie die Übung zu tun.
5

Wiederholen Sie die Dehnung für 10 bis 15 Minuten , mit kleinen Pausen zwischen jeder Wiederholung .
Pool Wandern

6

im flachen Ende des Pools , wo Sie Ihre Füße bequem den Boden berühren und der Kopf ist gut über Wasser stehen .
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auf die andere Seite des Pools Gehen .
8

auf der anderen Seite Pause und dann nach hinten gehen , um der Seite Sie begonnen haben .
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hinzufügen Hand Gewichte die Übung schwieriger zu machen, wenn Sie sich wohl fühlen und spüren stark genug ist.
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so oft wie komfortabel wiederholen .
Knie zur Brust Übung
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stehen senkrecht auf der Poolwand .
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Legen Sie Ihre Hand auf den Rand des Pools für das Gleichgewicht.
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das linke Knie bis zur Brust ziehen , während Sie den rechten Fuß auf dem Boden bleibt .
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wechseln Sie die Beine , zog das rechte Knie bis zur Brust .
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Alternative zwischen den Beinen so lange, wie es angenehm ist .