Wie Lendenwirbelsäulenspondylose verhindern

Die Lendenwirbel oder unteren Wirbelsäule , ist die flexibelste und stärkste Teil des Rückens , und trägt den größten Teil unseres Körpergewichts . Wenn wir älter werden , die Degeneration der Bandscheiben im Lendenwirbelbereich stattfindet, und führt zu der Entwicklung von anomalen Knochen um die betroffenen Wirbel und einer Verengung der Scheibenräume konsequent . Der resultierende Zustand ist als Lendenwirbelsäulenspondylose bekannt , bei dem die Nervengeflecht der Bandscheiben in den Wirbelkanal wird komprimiert und Rückenschmerzen und Steifigkeit als Folge auftritt. Zum Glück kann man ein paar Dinge tun können, um den Zustand zu verhindern. Anleitung
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auf Ihrer Position Konzentrieren beim Sitzen oder Liegen und sicherzustellen, dass Ihre Körperhaltung ist gerade und aufrecht . Vergewissern Sie sich auch das Bett Sie liegen auf sind , oder der Boden der Stuhl auf dem Sie sitzen , ist unterstützend und nicht zu hart und flach.
2

Versuchen Sie, Auswirkungen Sportarten wie Jogging, Aerobic vermeiden oder Basketball, da sie zu führen oder zu übertreiben Rückenschmerzen und Kompression der Scheiben .
3

führen Sie regelmäßige Übungen, um die Kraft der Muskeln des Rückens und der Flexibilität der Lendenwirbelsäule erhalten Wirbel . Werfen Sie einen Yoga-Kurs , strecken , bevor Bett oder machen Sie eine Pause bei der Arbeit , um unnötige Belastung der unteren Lendenwirbel zu beseitigen, während sitzt an einem Schreibtisch .