Ischias Behandlung

Ein beschädigtes Ischiasnerv kann eine Menge Schmerz und Trauer führen. Dieser Nerv beginnt am unteren Ende der Wirbelsäule und läuft durch die Schenkel an den Füßen . Je nach Schweregrad und Ursache der Ischias- Schmerzen, es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu prüfen. At-Home Remedies

Für leichte bis mittelschwere Ischias, es gibt über -the-counter Medikamente, die Linderung der Schmerzen kann . Aspirin oder Ibuprofen ( Advil) kann gut funktionieren ; sicher sein, die Dosierungsanleitung auf der Flasche folgen . Eis und Wärme können austauschbar verwendet , um den Bereich der Schmerzen zu behandeln. Verwenden Sie eine Packung Eis oder eine Tüte Tiefkühlgemüse zu Schwellungen zu verringern und die Schmerzen des Ischias-Nervs . Halten kalt auf dem betroffenen Bereich für mindestens 15 Minuten , dann für ein oder zwei Stunden zu entfernen. Wenn Sie möchten, können Sie den Bereich wieder vereisen oder verwenden Sie ein Heizkissen für die gleiche Menge an Zeit. Alternative Eis und Hitze alle paar Stunden.
Akupressur

Akupressur ist eine alternative Form der Behandlung ähnlich wie die Akupunktur . Eine Akupressur Praktiker Druck auf die spezifischen Punkte um den Ischiasnerv und anderen Bereichen, in denen Schmerz ist das zu spüren. Diese Art der Therapie ist ähnlich wie Massage-Therapie , dass es auf Anregung der Durchblutung rund um die eingeklemmter Nerv konzentriert . Es wird der Blutfluss zum Bereich zu erhöhen , um Schmerzen zu lindern.
Yoga und Stretching Sanfte

Es gibt bestimmte Posen in Yoga, die den Ischiasnerv helfen kann, aber einige, die es auch schädigen können. Die Positionen der Vorwärtsbeugen und Umkehrungen Ischiasnerv Schmerzen verschlimmern , so dass diese vermieden werden sollte , zusammen mit jeder Position , die die Beine streckt . Ein nach vorne beugen Bewegung umfasst Stehen gerade mit geschlossenen Beinen und Beugen des Körpers , zu versuchen, die Knie mit der Nase zu berühren. Eine Inversion Pose ist das gleiche wie ein nach vorne beugen durchzuführen, außer auf dem Rücken liegend statt stehend .

Restorative Posen von Vorteil sein kann , solange sie vorsichtig in das entspannt. Restorative Posen sind solche, bei denen man auf dem Rücken flach liegen , verlängert die Arme den ganzen Weg zur Seite , Handflächen nach oben , mit den Beinen in entweder in einem Schmetterling Position oder ganz ausgestreckt. Denken Sie daran , jede Strecke einzustellen oder darstellen, wenn Schmerz gefühlt . Drücken Sie nicht den Körper über seine Grenzen und führen alle Strecken sanft.
Extra-Tipps zur Reduzierung der Ischias

Kleine Änderungen in Ihren Alltag kann helfen, Ischiasnerv Schmerzen . Die folgenden sind einige Tipps, die Ischiasschmerzenzu verringern :

- Halten Sie Ihr Körpergewicht ideal, um Ihre Höhe . Zusätzliche Poundage kann Druck auf Ischiasnerv legen - . Nicht heben und /oder tragen extrem schwere Gegenstände. Wenn Sie muss etwas vom Boden heben , tun Sie es mit Ihren Rücken gerade, nicht eingebrochen , und verwenden Sie Ihre Beinmuskulatur für Stärke - Überqueren Sie nicht Ihre Beine beim Sitzen . dies stellt einen unangemessenen Druck auf den Ischiasnerv - . Treiben Sie regelmäßig Sport und Fokus auf die Stärkung der Muskeln im unteren Rücken und Bauch. Dies wird Körperhaltung verbessern und die Ausrichtung der Wirbelsäule .