Übungen für Bandscheibenvorfall

Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn die Bandscheiben zwischen die Wirbel Erscheinungen und der Innenseite der Scheibe wölbt sich , Druck auf die umliegenden Nerven. Bandscheibenvorfälle können Schmerzen im Rücken und Beine verursachen, und Schmerz ist in der Regel durch Bewegung verstärkt. Ein Bandscheibenvorfall kann in jedem Teil der Wirbelsäule auftreten , ist aber häufiger in der Lendenwirbelsäule. Obwohl schweren Fällen kann eine Operation benötigen, sollten chiropraktische Behandlung und Bewegung als erste Behandlung für einen Bandscheibenvorfall verfolgt werden. Vorteile

Obwohl Schmerzen von einem Bandscheibenvorfall kann durch Ruhe gelindert werden kann längere Bettruhe tatsächlich den Zustand verschlechtern . Die American Academy of Family Physicians empfiehlt sanfte Bewegung , um Rückenmuskulaturstärken, die Kernkraft und Verbesserung der Körperhaltung , wodurch der Druck auf die Bandscheiben reduziert . Mit der richtigen Behandlung und Vorsorge , die meisten Bandscheibenvorfälle heilen innerhalb von ein paar Wochen.
Übungen

Die American Academy of Family Physicians empfiehlt Stretching-Übungen für einen Bandscheibenvorfall zur Stärkung der Wirbelsäule und Schmerzen zu lindern . Empfohlene Übungen gehören berühren Sie Ihre Zehen im Stehen oder Sitzen und seitlichen Biegen. Nach anfänglichen Schmerzen abgeklungen ist , kann Schwimmen Blutfluss in den verletzten Bereich zu erhöhen. Orthopädische Chirurgen Dr. Franco Postacchini behauptet Radfahren kann vorteilhaft innerhalb eines Monats nach Bandscheibenvorfall Operation. Alle Übungen sollten schrittweise eingeführt werden, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Es ist viel anekdotische Evidenz , dass Yoga ist ein effektives Übungssystem zur Heilung einen Bandscheibenvorfall . Viele der von Dr. Postacchini in " Bandscheibenvorfall " aufgeführt rehabilitative Strecken sind auch Yoga- Posen. Yoga -Experte B.K.S. Iyengar- Yoga-Übungen empfiehlt spezifische bei Bandscheibenvorfällen in seinem Buch " Licht auf Yoga. "

Diese Yoga-Übungen bei Bandscheibenvorfällen gehören vorne klappt wie Sitzende Vorwärtsbeuge ( paschimottanasana ) und Standing Vorwärtsbeuge ( uttanasana ) sowie als Back -Erweiterungen wie Kobra ( bhujangasana ) , Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( Ustrasana ) und Bridge ( Setubandha sarvangasana ) . Iyengar empfiehlt auch invertiert Yoga-Übungen bei Bandscheibenvorfällen , einschließlich Handstand ( adho mukha Vrksasana ) , Schulterstand ( sarvangasana ) und Unterarm- Stand ( pincha mayurasana ) .

Ein Artikel von der Internationalen Gesellschaft zum Studium des Schmerzes veröffentlicht die Auswirkungen der Iyengar Yoga auf Rückenschmerzen Ansprüche , die invertiert Yoga-Posen umgekehrt die Kompression der Bandscheiben , um den Druck auf die Nerven zu entlasten und zu reduzieren chronischen Rückenschmerzen , aber nicht speziell zu sprechen auf die Auswirkungen von Yoga auf Bandscheibenvorfall .
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Warnung

die Wirksamkeit der Stretching-Übungen für einen Bandscheibenvorfall kann von der Schwere Ihrer Erkrankung und anderen Variablen ab. Ihr Arzt kann Sie bitten, mit einem Physiotherapeuten arbeiten, um erste ordnungsgemäße Ausübung Technik zu erlernen . Wenn Sie sich für Yoga zu verfolgen , um zu heilen einen Bandscheibenvorfall , arbeiten one-on -one mit einem Yoga- Lehrer, der Ausbildung in Yoga -Therapie hat .

Obwohl es Beweise für die Vorteile von Stretching -Übungen für einen Bandscheibenvorfall , hat es wenig wissenschaftliche Forschung speziell über die Wirksamkeit von Yoga für einen Bandscheibenvorfall . Wenn unbehandelt, kann ein Bandscheibenvorfall zu chronischen Rückenschmerzen und anderen Komplikationen führen. Auch bei der Behandlung und der richtigen Bewegung , sind die möglichen Komplikationen von einem Bandscheibenvorfall .