Magnesium für Rückenschmerzen

Wenn Sie an Rückenschmerzen leiden , ist alles was Sie benötigen, um das Problem zu beheben eine tägliche Dosis von Magnesium ( 100 bis 400 mg) , nach Mildred Seelig , MD, einem Top- Magnesium- Forscher von der University of North Carolina. Aber Ausgleich Magnesiumzufuhr mit Kalziumzufuhr ist entscheidend , da Kalzium kann Zellen von Magnesium zu befreien. Magnesium

Das Mineral Magnesium spielt eine wichtige Rolle in alle Organe des Körpers, nach der University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , vor allem die Nieren, Herz und Muskeln. Und es ist in der Knochenmasseals auch beteiligt. Aber trotz seiner Bedeutung in den Körper , wird angenommen, dass die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten nicht genügend Magnesium in ihrer täglichen Ernährung zu haben.
Magnesium -Mangel

Laut einem Artikel in USA Weekend Magazin --- Zitat Dr. Lawrence Resnick, Cornell Medical Center Professor der Medizin --- Magnesiummangel in den Vereinigten Staaten ist ein Grund zur Besorgnis , spielt eine Rolle in Bedingungen wie Herzerkrankungen und Osteoporose. Darüber hinaus kann ein Mangel an es auch zu Muskelkrämpfenführen , die Intensivierung der Schmerzsignale , und der Verlust der Knochenfestigkeit .
Rückenschmerzen und Magnesium

mit Magnesium spielen eine Rolle bei der Knochen-und Muskel Gesundheit kann ein Mangel an diesem Mineral die Festigkeit des Skeletts der Rückenlehne und dessen umgebenden Muskeln auswirken. Deshalb, wenn Rückenschmerzen ist eine Folge der Verschlechterung der Knochenfestigkeit , Muskelschwäche oder Krämpfe, Zugabe von Magnesium -Supplementierung kann helfen, die Knochenfestigkeit zu erhöhen und zu verhindern, Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern, nach Seelig .
Lebensmittel Magnesium Quellen

Neben Supplementierung Formen , Magnesium kann durch die Lebensmittel, die wir essen, erhalten werden kann; vor allem grünes Blattgemüse . Von den Nüssen und Samen enthalten Magnesium , Kürbiskerne liefern die höchsten Ebenen von diesem Mineral (152 mg pro 1 Unze ) und Sonnenblumenkerne( 100 mg ) sind eine enge Sekunde.

Eine Unze von 100 Prozent Weizenkleie Getreide liefert 134 mg Magnesium , und eine halbe Tasse Bohnen bietet 72 mg . Es gibt 50 mg Magnesium in 1 Tasse rohen Spinat und 3 Unzen Lachs werden Sie mit 31 mg dieses wichtigen Mineral bieten .
Magnesium Vorsicht

Magnesium -Supplementierung Bedürfnisse variieren von Individuum zu Individuum. Darüber hinaus können bestimmte medizinische Bedingungen ( Darm-Grippe , Reizdarmsyndrom ) Magnesiumspiegel im Körper führen --- während bestimmte Medikamente ( für Blutdruck, Diabetes) kann sich negativ mit Magnesiumspiegel im Körper interagieren.

Daher sollte ärztlichen Rat vor Beginn Magnesium -Supplementierung nach der University of Maryland Medical Center gesucht werden , vor allem , wenn die Person ist Diabetiker ist oder eine Nieren-oder Herzleiden .