Wie man die Rückenschmerzen zu verlieren

Rückenschmerzen können das Leben unerträglich machen für viele Menschen. Es ist nicht nur schmerzhaft, sie können den Alltag sehr schwer zu machen. Der Versuch, einfache Dinge wie Kommissionierung bis ein Element aus dem Boden , heben Sie Ihren Rucksack oder Bücken , um Ihre Schuhe zu binden tun, wird eine schwierige Aufgabe . Allerdings können Sie beginnen, Dinge zu tun, heute zu helfen, zu lindern oder zu verlieren, den Schmerz in den Rücken und beginnen auf dem Weg der Besserung. Anleitung
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Versuchen Sie, nicht sitzen oder stehen in der gleichen Position zu lange . Sitzen oder Stehen in einer festen Position über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass die Rückenmuskulatur zu straffen . Wenn Sie erleben bereits ein gewisses Maß an Rückenschmerzen, bewegt nach dem Sitzen oder Stehen für eine Weile kann sehr schmerzhaft sein. Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie für eine Weile gesessen haben, ist, aufstehen, strecken Sie Ihre Rückenmuskulatur und gehen für einen kurzen Spaziergang jede Stunde oder so . Wenn Sie für eine Weile gestanden haben , setzen Sie sich hin und wieder , um den Druck aus dem Rücken -und Beinmuskulatur nehmen
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Praxis gute Körperhaltung während Sie sitzen oder stehen - . Slouching stoppen . Schlechte Haltung bringt eine Menge Druck auf die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Im Laufe der Zeit die Muskeln im Rücken beginnen zu schwächen und Sie beginnen, die negativen Auswirkungen von gebeugt über oder slouching fühlen. Stehen und sitzen mit guter Haltung , halten Sie Ihren Rücken gerade , Kopf hoch, Schultern und Rücken.
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tragen eine Rückenstütze während des Tages. Dies wird helfen, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren, während Sie es tun alltäglichen Aktivitäten wie Gehen oder Bücken . Wenn Sie erleben Schmerzen im unteren Rücken sind , wird diese Art der Unterstützung helfen, die Muskeln werden weiter belastet und wird im Laufe des Tages können Sie mehr Mobilität.
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Schuppen ein paar Pfund . Wenn Sie übergewichtig sind und tragen einige zusätzliche Gewicht um Ihr Mittelteil , einige Pfunde zu verlieren, wird helfen, den Stress auf dem Rücken. Übergewicht um den Bauch bewirkt, dass Ihr Körper nach vorn gezogen werden. Diese Aktion zieht auch die Muskeln im Rücken nach vorne als auch. Im Laufe der Zeit stellt diese Belastung der Muskeln im Rücken , die Schmerzen in diesem Bereich verursacht. Abnehmen wird dabei helfen, den Stress auf dem Rücken.
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Nehmen over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol . Dies kann helfen, kleinere bis mittelschweren Rückenschmerzen. Wenn Sie bei der höheren Rückenschmerzen, konsultieren Sie Ihren Arzt , etwas stärker zu verschreiben. Stellen Sie für die orale Medikamente oder Cremes , die rund um die schmerzende Stelle verteilt werden können . Konsultieren Sie einen Arzt vor der Einnahme jeglicher Art von Medikamenten.