Holen Sie sich etwas Ruhe. Dies ist normalerweise die primäre Behandlung für eine Rückenverletzung . Nach einer kleinen Rückenverletzung , ist es empfehlenswert, einfach nur Ruhe . Abwechselnd kalt mit Hitze und unter ein Over-the -counter Schmerzmittel und entzündungshemmende ist manchmal eine wirksame Behandlung für Rückenschmerzen. Es werden jedoch längere Zeit Bettruhe nicht zu empfehlen. Dies ist oft schädlich , was die Muskeln in extremen Fällen sogar versteifen und Atrophie. Nicht anstrengende Tätigkeit ist abhängig von der Schwere der Verletzung zu empfehlen.
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Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Rückenschmerzen bestehen und es gibt keine Befreiung von den übrigen. Suchen Sie einen Arzt , um sicherzustellen, gibt es keine langfristigen Schäden . Ein Arzt mayprescribe ein stärkeres Schmerzmittel als Ibuprofen oder Aspirin zu lindern einige der Schmerzen .
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Sehen Sie ein Chiropraktiker . Die US- Agentur für Healthcare Forschung und Qualität erkennt Manipulation der Wirbelsäule durch Chiropraktiker und Osteopathen als wirksam für Rückenschmerzen . Allerdings werden die meisten Rückenspezialistenempfehlen, dass Patienten nicht über ihre Hälse angepasst --- vor allem, wenn die Anpassung beinhaltet eine schnelle Verdrehung des Halses.
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Holen Sie sich eine Massage. Eine Tiefenmassage werden die Muskeln entspannen und den Blutfluss in den verletzten Bereich . Manchmal bekommen die Muskeln zu entspannen ist genug, um Rückenschmerzen zu verringern .
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Versuchen physikalische Therapie. Es kann Wunder wirken. Physikalische Therapie in der Regel von Behandlungen wie Whirlpools bestehen , Massage, kontrollierte Anwendung von Wärme, Ultraschall und maßgeschneiderte Trainingsprogramme. Viele Patienten finden, dass physikalische Therapie beschleunigt den Weg zu einer vollständigen Wiederherstellung von Rückenschmerzen.
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Übung für die Wiederherstellung und Prävention. Die meisten Übungsprogramme zugeschnitten zu Rückenschmerzen sind die Stärkung des Kern konzentriert ; gemeint sind die Bauch-und Rückenmuskulatur , die die Wirbelsäule stabilisieren. Pilates, Yoga, Stretching und leichte Krafttraining sind in der Regel empfohlen. Durch die Stärkung der Muskeln, verringert es die Wahrscheinlichkeit von einer alten Verletzung Aufflammen .
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