Upper Back Krampf Relief

Ober zurück Krämpfen führen aus der Verletzung oder eine schlechte Körperhaltung. Es ist der Körper die natürliche Reaktion auf die Gewebe und Bänder des Rückens belasten. Krämpfe können auch die Folge einer schweren Erkrankung wie Arthritis oder Osteoporose sein . Obwohl die Bedingung kann schmerzhaft sein, können einige einfache Hausmittel und Lifestyle-Änderungen das Problem zu lindern . Massage

Eine der nützlichsten Möglichkeiten, um Linderung von Rückenkrämpfebekommen, ist Massage. Wenn Sie einen Muskel Knoten oder wunden Punkt zu massieren, Sie sind anregend Blutes, Sauerstoff zu den Muskeln müde zu bringen. Selbst eine einfache Ein-Minuten- Selbstmassage von Vorteil sein kann . Massage kann mit einem Partner oder von einem Masseur , der in der Behandlung von Rückenkrämpfespezialisiert geführt werden.

Eine Technik umfasst Ihr Partner mit dem Ellbogen auf den betroffenen Bereich . Sie sollte es für 15 bis 30 Sekunden zu reiben, zu lösen, und dann wiederholen. Dies wird Blut zu stimulieren, um die Gegend kommen , füttern die Muskeln , und nehmen Giftstoffe aus Entzündung produziert.
Haltung

Schlechte Haltung ist eine der größten Ursachen von oberen Rückenkrämpfe . Der Rücken sollte eine natürliche S-Form , was wir verlieren mit schlechter Körperhaltung . Ohne diese S Form, ist Belastung für die Muskeln gesetzt und wieder Krämpfe sind die Folge.

Versuchen Sie, mit Ihrer Brust raus und Bauch versteckt in. Ein weiterer hilfreicher Tipp stehen, ist zu vermeiden , wenn Sie auf der Suche nach unten zu lesen. Versuchen Sie, halten Sie das Papier oder ein Buch oder Bildschirm in Augenhöhe , die Vermeidung Belastung der Nackenmuskulatur und Trapezmuskeln .
Bewegung und Medikation

Krafttraining ist gut Weg in die Zukunft zurück Krämpfe zu verhindern. Muskelaufbau -Übungen können zu Hause durchgeführt werden. Halten Sie einfach eine Dose Suppe in jeder Hand und strecken Sie die Arme an den Körper . Dann langsam den Schultern zucken , um Ihre Ohren.

Für eine kurzfristige Lösung , die Medikamente wie nicht- steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs ) mit Schmerzen helfen . Allerdings können diese Medikamente langfristigen Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben, werden so eingeschränkt empfohlen.