Wasser-Therapie Übung für den Rücken

Rückenschmerzen können mit Wasser Übungen, die das Gewicht auf die Gelenke und die Mobilität erleichtert werden. Wasser- Übungen können auch tägliche körperliche Aktivität für diejenigen, die nicht in Gewicht tragenden Übung teilnehmen wegen Rückenproblemen . Sportler verschrieben Wasser Übung, wenn es eine Verletzung an der Rückseite oder an den Extremitäten , die Bewegungen einschränken können . Der Patient kann Herz-Kreislauf Übung ohne Risiko für die Förderung der Verletzung fortsetzen. Schwimmen

Schwimmen arbeitet eine Reihe von Muskeln , ohne die Belastung, die mit landgestützten Übung kommen. Es nimmt den Druck von der Wirbelsäule und können Sie größere Palette von Bewegung zu geben. Schwimmer können Rückenmuskulatur ohne den Druck der Schwerkraft bewegen wiegen sie nieder .

Schwimmen ist eine Herz-Kreislauf -Übung, die Lungenfunktion und die Herzfrequenz erhöht . Sie vorsichtig, um nicht überarbeiten Sie Ihre Muskeln während des Trainings im Wasser. Es ist leicht zu fühlen, als ob Sie nicht auszuüben , wie viel Energie im Wasser, aber die Muskeln Überarbeitung noch im Muskelzerrungen führen.

Umzug durch das Wasser einen Widerstand , um Muskeln und bietet ein Training für den gesamten Körper.
Wasser-Aerobic

Verwenden Sie Wasser-Aerobic , mit Ausdauertraining zu halten , wenn das Leiden einen Stamm zurück . Wasser- Aerobic-Kurse sind Fitness-Studios mit Pool und YMCA Standorten in der Regel zur Verfügung. Die Übungen während einer Wasser-Aerobic -Klasse Arbeit , die Herzfrequenz , ohne die Gelenke zu belasten erhöhen. Wassergymnastik tatsächlich verbrennt mehr Kalorien als Land- Klassen. Vergleichen Sie eine halbe Stunde Sitzung des Land Fuß , die 135 Kalorien verbrennt , um eine halbe Stunde von Tiefsee Fuß , die 264 Kalorien verbrennt , nach Diabetiker - lifestyle.com .

Einige der Aktivitäten, die Sie werden an der Teilnahme bei einem Wasser-Aerobic- Klasse sind laufen oder Gehen . Die Geschwindigkeit, die Sie die Übung durchführen wird Ihre Herzfrequenz zu bestimmen. Wassergymnastik hat einen schlechten Ruf dafür, ein weniger als anspruchsvolle Form der Übung , aber nichts könnte weiter von der Wahrheit gekommen. Es kann nicht das Gefühl , als ob Sie sich anzustrengen , weil der Kühlwirkung des Wassers, aber Sie werden eine erhebliche Menge an Kalorien, die während einer Klasse zu verbrennen.
Wasser Fitness

Tiefsee Gehen oder Joggen können einen wunden Rücken zu unterstützen . Diese Art von Übung ist eigentlich viel günstiger als die Arbeit auf dem Land. Die Anzahl der Kalorien während eine dieser Aktivitäten verbrannt ist viel größer als die Menge an Land verbrannt. Joggen an Land für 30 Minuten nur 240 Kalorien zu verbrennen . Nach Diabetiker - lifestyle.com , werden Tiefwasser- Joggen vollständig eingetaucht 340 Kalorien zu verbrennen . Wer Rückenschmerzen oder eine Rückenverletzung haben kann, sesshaft , indem ihre Routine-Übung im Wasser zu verhindern.

Jogger mit einem Stamm zurück können eine anstrengende Trainingseinheit im Wasser ohne die Erschütterungen Wirkung , die an Land tritt zu bekommen.