Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen durch Bandscheibenvorfall verursacht

Wiederholte Bewegung kann dazu führen, eine Scheibe zu trocknen und entartet. Die gelartige Zentrum beginnt zu wölben , wenn die Scheibe trocknet aus , was zu Schmerzen zurück . Laut Dr. Jerry Swanson " prall ist normal, wenn sich die Scheibe Altersgruppen, und wird allgemein auf MRT-Aufnahmen gesehen." Sanfte Übungen, die von einem Physiotherapeuten verschrieben werden, können Schmerzen von einer gewölbten Scheibe Diagnose

Ihr Arzt entlasten startet den Diagnoseprozess , indem Sie Ihre Krankengeschichte und die Durchführung einer vollständigen körperlichen Prüfung, mit zusätzlichen Tests , wie gebraucht.
Behandlung

Over-the -Counter-oder verschreibungspflichtige Schmerz bestellt Medikamente können Linderung Vorwölbung Disc Schmerzen, und Ihr Arzt kann Ihnen ein Physiotherapeut beziehen .
Zweck der Ausübung des Zurück

Fitnesstraining stärkt die Rückenmuskulatur, und Dehnungsübungen verringern Sie die Gefahr von Muskelkrämpfen . Gewichtsbelastung Übungen wie Gehen, Muskelmasse zu erhalten , reduzieren Sie Ihre Chancen für die Entwicklung einer Kompressionsfraktur .

Schmerzen kämpfen Chemikalien im Körper, die Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie trainieren, so nehmen an Übungen, die Sie genießen, und Sie wird nicht einmal über Ihre gewölbten Scheibe Schmerzen denken.
Rücken-Übungen

Ihr Physiotherapeut können Sie diese Übungen zu Hause zu tun.

Nieder Zurück Tilt - legen Sie sich auf einen komfortablen Teppich oder legen Sie eine Übung Matte auf dem Boden . Ziehen Sie Gesäß-und Bauchmuskulatur, so dass der untere Rücken ist flach, und das Becken kippt nach oben. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge , und dann kippen Sie das Becken nach unten durch die Erhöhung der untere Rücken vom Boden

Zurück Bridge - . Holen Sie sich in einer komfortablen Position nach oben , und heben Sie Ihr Gesäß und Rücken langsam aus dem Boden. . Dehnen der Wirbelsäule , wie Sie langsam unteren Gesäß und Rücken

Fast Sit- Ups - Ruhe bequem in einem Gesicht Position auf dem Boden , stecken Sie Ihr Kinn in. Stretch beide Hände zwischen den Knien , während langsam heben Sie die Kopf und Schultern. Mit dem Kinn immer noch in einer Position versteckt , strecken beide Hände, um den rechten und linken Knie. Nieder Kopf und die Schultern auf den Boden, und entspannen Sie sich für ein oder zwei Minuten vor dem Aufstehen

Roll Knees - . Während in einer Face- up-Position auf dem Boden, rollen die Knie an die linke Seite , dann auf Ihre rechten Seite , während Sie Ihre Ellenbogen auf dem Boden

Knie zur Brust - . während auf dem Rücken liegend , beugen rechten Knie bis zur Brust , dann halten Sie in Ihren Händen Knie und zähle bis fünf . Langsam strecken das linke Knie auf dem Boden , und zähle bis fünf . Zurück zur Ausgangsposition , und wiederholen Sie auf der linken Seite

Low Rückenverlängerung - . Liegen auf dem Bauch, stützen Sie Ihren Oberkörper bis auf den Ellenbogen , während Sie Ihre Hüften auf den Boden. Halten Sie diese Position für mindestens fünf Sekunden pro Wiederholung , für 10 Wiederholungen.

Diese Übung sollte langsam erfolgen, da einige Patienten Schmerzen zunächst erleben, während in dieser Position.