Übungen für Sacriliac Gelenkschmerzen

Das Iliosakralgelenk ist die Verbindungsstelle des Beckens und der Wirbelsäule, durch Bänder zusammengehalten werden. Dieses Gelenk hat natürlich einen sehr kleinen Bereich der Bewegung und wenn die gemeinsame verletzt wird , gereizt oder entzündet , kann die gemeinsame Verwendung von seiner normalen Bewegungsbereich zu verhindern. Die Übungen können helfen, die Schmerzen zu lindern und Verspannungen mit diesem verbunden. Symptome und Origins

Iliosakralgelenk Schmerz ist in der Regel in den unteren Rücken und die Rückseite der Hüfte fühlte , mit der Möglichkeit, Schmerzen im Gesäß , an den Beinen oder in der Leistengegend. Eine leichte Verschiebung des Gelenks, was zu Spannungen in den Bändern und Umgebung , können diese Schmerzen verursachen. Trauma , schlechte Körperhaltung , falsche Hebe-, Übernutzung der gemeinsamen , Schwellungen, Arthrose , Infektion und Krankheit kann auch zu Schmerzen beitragen . Dieser Bereich kann bei körperlicher Aktivität betont werden. Wenn es Schmerzen in diesem Bereich , kann es auf der einen Seite in der Regel wegen der Überkompensation
Behandlungen und Prävention

Ruhe, anti sein und normale Bewegungsbereich zu begrenzen. hemmende Medikamente , Chiropraktiker Anpassungen und Vereisung der Bereich hilft Schmerzen zu lindern . Denken Sie daran, sich aufzuwärmen und zu dehnen , bevor körperliche Aktivität zu helfen, Verletzungen oder Stress zu vermeiden, als auch pflegen eine gute Körperhaltung, gute Umsetzung Hebetechniken und die Stärkung der Muskeln um die Hüfte für präventive Maßnahmen. Versuchen Sie gleichmäßig Schock zu absorbieren und nutzen gute Unterstützung während der Aktivitäten.
Übungen

Übungen sind auf die Erhöhung der Bewegungsbereich richtet , hilft lindern einige der Schmerz mit der Reizung des Iliosakralgelenk und Ischiasnerv verbunden. Dehnen ist die beste Technik zur Linderung von Schmerzen in diesem Bereich. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie Ihre Knie in ein zu einer Zeit , ein paar Mal pumpen , dann Schalt Knie. Nach ca. 10 Wiederholungen , beide Knie zu einer gebeugten Position , halten Sie Ihre Füße auf den Boden , Schaukel die Knie leicht hin und her. Nach ca. 30 Sekunden von dieser Tätigkeit , rollen auf dem Bauch , die Hände unter den Schultern und drücken Sie vorsichtig den Oberkörper nach oben und ließ den unteren Rücken und Gesäß bleiben entspannt .