Wie Haltung am Schreibtisch zu verbessern

Verbesserung der Körperhaltung am Schreibtisch ist wichtig für die Erhaltung der körperlichen Gesundheit, vor allem , wenn Sie an einem Schreibtisch acht bis 10 Stunden am Tag zu sitzen. Ignorieren gute Körperhaltung bei der Arbeit könnte dazu führen Sie einen " Chirurgen Buckel ", die zu Schmerzen, Müdigkeit und andere Krankheiten, die mit der Wirbelsäule verbunden führt nach PowerPosture.com zu entwickeln. Ihre Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur arbeiten, um den Körper aufrecht zu halten , dazu dienen, sich gegenseitig Pull auszugleichen. Gebeugt nach vorne, während in einem Stuhl sitzen dieses Gleichgewicht verändert und dauert eine Maut auf Ihre Körperhaltung. Lernen, wie man in einem Bürostuhl zu sitzen ist wichtig für eine gute Körperhaltung zu halten . Anleitung
Anleitung
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Holen Sie sich einen hochwertigen Bürostuhl . Solch ein Stuhl kann teuer sein, aber es ist es wert. Eine Qualität, rückenfreundlichen Stuhl werden Sie Tausende von Dollar in Chiropraktiker und Arztrechnungen später zu sparen. Ein Qualitäts Stuhl sollte verstellbar und fest sein , aber nicht solide .
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Ihren Stuhl effektiv ein. Stellen Sie sicher, dass die Rückenlehne des Stuhls bietet geringe Unterstützung und eine feste Oberfläche, gegen die zu lehnen. Die Tastatur sollte leicht zu erreichen sein, nur an den Armlehnen des Stuhls . Stellen Sie sicher , dass Ihr Computer -Bildschirm ist auf Augenhöhe , so dass Sie nicht haben, sich anstrengen, um sie zu sehen. Und schließlich halten Sie Ihre Arme gebogen in einem 90 -Grad-Winkel auf der Stuhl Armlehnen .
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einen Tennisball zwischen dem Bürostuhl und der Mitte des wieder auf. Lehnen Sie sich zurück auf den Ball und halten den Ball nach unten fällt . Dadurch werden Sie von zu weit hinten gelehnt in Ihrem Stuhl zu halten.

4 Wiederholen Sie Schritt 3 für eine Woche, dann entfernen Sie die Kugel . Es wird ohne Ball gibt es ein seltsames Gefühl , aber Sie werden selbst feststellen, halten Sie Ihren Rücken gerade gegen den Stuhl . Halten Sie Ihren Rücken gegen den Stuhl hilft Ihnen zu vermeiden Absacken . Dies wird Ihre Körperhaltung zu verbessern .