Wie männlich Haltung Fix

Ob bei der Arbeit, im Einkaufszentrum oder im Fitnessstudio , die Menschen nehmen Notiz von einem Mann, groß und selbstbewusst mehr, als sie einen Mann, der sitzt krumm und kauert bemerken. Gute Körperhaltung geht ein langer Weg für Ihren Auftritt , Vertrauen und die allgemeine Gesundheit. Nach Männer fragen, ist Ihre Gesundheit stark in der Wirbelsäule investiert. Wenn die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht geraten , sind Sie eher krank zu werden und erleben Sie Rücken-und Nackenschmerzen . Beachten Sie Ihre Körperhaltung. Sie lümmeln ? Haben Sie Schmerzen oder Beschwerden im Rücken erleben? Möchten Sie eine selbstbewusste Präsenz haben , wo Sie sind ? Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Anleitung
Anleitung
1

in einen Spiegel zu schauen und beobachten, was machen Sie lümmeln . Der Kopf sollte auf den Schultern quadratisch sein. Ihre Schultern sollten quadratisch und groß auf Ihren Oberkörper sein . Und Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein . Alle diese Punkte sollten eine gerade Linie bilden .
2

In Ihrem Stuhl bei der Arbeit, zurücklehnen und entspannen , halten Sie Ihren Rücken gerade gegen die Rückenlehne des Stuhls . Ihre Hüften so weit nach hinten geschoben werden , wie sie auf dem Stuhl gehen , halten Sie Ihre Knie in Hüfthöhe , nach Männer fragen . Wenn der Stuhl nicht Ihren Rücken nicht mit genügend Unterstützung bieten , legen Sie ein Kissen zwischen den unteren Rücken und den Stuhl.
3

Vermeiden Sie beugte sich vor. Stellen Sie sicher , dass Ihre Tastatur ist nahe genug , so dass Sie nicht haben, um für sie zu erreichen. Schieben Sie Ihren Stuhl weit genug , so dass Sie den Computer -Bildschirm zu sehen und erreichen die Tastatur.
4

Schlaf auf dem Rücken oder der Seite . Dies ermöglicht dem Rücken durch die natürliche Krümmung der Matratze unterstützt werden. Vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch , wenn Sie ein Kissen unter das Becken zu platzieren. Verwenden Sie eine feste Kissen, das den Kopf bündig mit dem Rest des Körpers hält .
5

Rücken und Bauch oft Übung . Diese Regionen unterstützen Ihre Haltung, wie Kontrolle und Balance für einander dienen. Wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben, sind Sie anfälliger für vorne beugen , Rücken verursacht Schmerzen und Verletzungen. Die Ausübung dieser wichtigen Regionen wird einen großen Unterschied, wie Sie fühlen , die Verbesserung Ihrer Körperhaltung.