Wie Neck Haltung zu verbessern

Perfekt Nackenhaltung trägt nicht nur zur Besserung Ihre Gesamterscheinung , verhindert es Sie davon ab, Nackenschmerzen und größere Probleme auf dem Rücken zusammen. Mit zunehmendem Alter ist die Rückseite eines der ersten Teile des Körpers schwächer zu werden. Da der Rücken hält den Hals, das Beibehalten der guten Haltung in den Hals wird Ihr Rücken länger zu bewahren. Bestimmte Schritte müssen zum Erhalt perfekte Nackenhaltung im Stehen und im Sitzen eingenommen werden. Anleitung
Standing
1

Machen Sie sich mit dem, was eine gute Körperhaltung ist . Im Stehen gleichmäßig verteilen Sie Ihr Gewicht auf beide Füße . Sie werden wahrscheinlich fühlen, wie Sie sich nach vorne lehnt und seltsam aussehen , aber es sieht normaler als Sie denken.
2

Richten Sie Ihre Hüften , Schultern und Ohren. Ihre Ohren sollten direkt über die Schultern zu sitzen, die direkt über Ihre Hüften sitzen soll . Diese Punkte sollten eine gerade Linie zu Ihrem Körper zu bilden. Auch dies auf jeden Fall fühlt sich seltsamer als es aussieht. Sie werden sich daran gewöhnen .
3

Dehnen Sie Ihre Nacken-und oberen Rücken jeden Tag. Neigen Sie den Kopf in alle vier Richtungen über die Schultern , den Nacken sanft massieren ( beim Kippen ) . Sie rollen den Kopf nicht um die Schultern , weil es weitere Fehlausrichtung und Belastung führen.
4

Meister der Mechanik der perfekte Haltung . Stehen Sie mit Ihrem Gewicht auf den Fußballen , nicht den Fersen. Vermeiden Sperr Ihre Knie und halten Sie Ihre Füße leicht auseinander (Schulterbreite ). Lassen Sie Ihre Gliedmaßen hängen natürlich an Ihrer Seite stehen , wie gerade und hoch wie Sie können.
5

machen Yoga , Ballett und andere Formen der Meditation in Bewegung . Die Strömung und die Richtung der Ballett-und Yoga sind für die Körperhaltung und die allgemeine Ausrichtung Nacken-und Rücken groß. Tanzen erfordert, dass Sie perfekte Körperhaltung zu halten. Wenn Sie es genug zu tun , werden Sie sich wie Sie sollte stehen , auch wenn Sie nicht tanzen
Sitzen
6

Richten Sie Ihren Rücken mit Ihrem Stuhl . vermeiden, beugte sich vor. Halten Sie Ihre Schultern gerade im Sitzen .
7

Richten Sie Ihren Hals, Rücken und Fersen, dabei beide Füße flach auf dem Boden. Wenn Ihre Füße nicht den Boden für einen oder anderen Grund nicht erreichen , verwenden Sie eine Fußstütze .
8

Halten Sie Ihren Kopf mit den Schultern ausgerichtet und slouching zu vermeiden, es sei denn, Sie ausführen, erstreckt . Eine gute Haltung ist darum, dass Ihre Körperteile bleiben symmetrisch, selbst in den härtesten Situationen .
9

Atme tief und mit Flüssigkeit. Ihre Atemzüge sollten fließen in einen reibungslosen und entspannten Art und Weise . Effektive Atmung Stress zu reduzieren und verringert Stress halten Sie Ihren Geist zentriert und konzentriert sich auf die Erhaltung perfekte Sitzhaltung .