Wie Ease Zurück Muskelschmerzen

Zurück Muskelschmerzen kann wirklich einen Dämpfer auf Ihren Tag oder Nacht. Sie können Sie unbeweglich , unbequem und nicht schlafen lassen . Lockerung Ihre Rückenschmerzen können einfache zwar sein , und nicht immer bedeutet, eine Reise mit Ihrem Arzt. Was Sie
Heizkissen Brauchen
Bittersalz
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Nehmen Sie Medikamente. Es gibt eine Vielzahl von Over-the -counter Medikamente, die Schmerzen lindern und Entzündungen zu reduzieren helfen kann . Tylenol , Excedrin und Advil sind nur ein paar , und die meisten Marken bieten spezifische Formeln ausschließlich für Rücken Schmerzlinderung gemacht . Abhängig von der Schwere Ihrer Muskelschmerzen, kann Ihr Arzt auch vorschreiben, ein Muskelrelaxans, Muskelschmerzen und Krämpfe wieder erleichtern kann .
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Bewerben Wärme an die schmerzenden Bereich . Verwenden Sie ein Heizkissen oder Wärmflasche zu helfen, Schmerzen zu lindern . Liegen auf dem Bauch oder Rücken , Hitze auszusetzen Bereich für 20 Minuten oder so. Dies sollte helfen, beruhigen Muskeln und lindern Schmerzen. Sie können auch Wärme -Patches , um den Bereich zu, wenn Sie keine Zeit haben, sich hinzulegen.
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Nehmen Sie eine Bittersalz -Bad. In 2 bis 3 Tassen des Salzes , um Badewasser erwärmen und genießen für mindestens 15 Minuten.
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Versuchen Sie, ein wenig Übung. Während Sie nicht möchten, dass Ihre Rückenmuskulatur überanstrengen , kann leichte Übungen helfen, sich ausstrecken und entlasten engen Rückenmuskulatur. Versuchen Sie einfache Übungen wie Stretching oder zu Fuß außerhalb . Sie können auch versuchen eine einfache Kopfrolleoder Dehnen Sie Ihren Oberkörper von links nach rechts . Eine weitere gute Strecke für Rückenschmerzenist flach auf dem Rücken zu legen und bringen Sie Ihre Knie nach oben und in die Brust.