Übungen, um mit einer zervikalen Bandscheibenvorfall vermeiden

Sie können es als eine geplatzte Scheibe oder einem Bandscheibenvorfall zu kennen. Vielleicht sind Sie nennen es ein Bandscheibenvorfall . Aber was auch immer Sie es Namen geben, ist es schmerzhaft. Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn eine Scheibe zwischen zwei Knochen auf Ihrer Wirbelsäule drückt gegen die Nerven Ihrer Backbone. Glücklicherweise Bandscheibenvorfälle heilen in der Regel ohne Operation , nach der Mayo Clinic. Ein Weg, um diese Erholung ist durch Übung. Aber es gibt bestimmte Übungen, die niemand leiden unter einem Bandscheibenvorfall sollte sich auf zu nehmen. Mehr Schaden

Sowohl der Mayo Clinic und der American Orthopaedic Verband empfehlen, dass Menschen, die unter einem Bandscheibenvorfall setzen auf Bewegung, um ihre Rückenmuskulatur zu stärken und die Schmerzen lindern mit der Bedingung verbunden . Aber wenn die Menschen die falschen Übungen zu machen , können sie noch mehr Schaden auf dem Rücken verursachen. Dies wird nur die Schmerzpegel zu erhöhen.

Deshalb ist sowohl der Mayo Clinic und der American Orthopaedic Verband empfehlen , dass die Menschen zum ersten Mal treffen mit ihren Ärzten , um die Übungsprogramm , die ihre Rückenschmerzen am besten ansprechen wird , ohne ihren Zustand zu entwickeln noch schlimmer. Ärzte können Patienten zu einem Physiotherapeuten , der mit diesen Patienten arbeiten können , eine angemessene Zeitplan der Dehnung entwickeln senden und Herz-Kreislauf -und Kraftaufbau -Übungen .
Übungen vermeiden

Menschen mit einem Bandscheibenvorfall müssen sehr vorsichtig sein , wenn Gewichte zu heben. Durch Anheben zu viel Gewicht , können sie zu viel Stress auf ihre Rückenmuskulatur zu platzieren. Die Patienten sollten sich stattdessen auf leichtere Gewichte heben . Sie sollten auch vermeiden, Kniebeugen, die eine große Menge an Belastung für den Rücken legen , und alle Low- Rückenverlängerung Übungen.

Die meisten Formen der Strecken sind sicher. Aber Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall sollte darauf achten, nicht den Rücken zu stark zu verdrehen . Auch dies kann einen schmerzenden Rücken zu verschlimmern.

Die große Mehrheit der Herz-Kreislauf -Übungen sind sicher , auch. Allerdings ist es am besten für Menschen mit Bandscheibenvorfällen auf Low-Impact- Herz-Kreislauf -Übungen zu konzentrieren. Laufen oder Joggen vielleicht zu Erschütterungen werden für Menschen mit Bandscheibenvorfällen und könnte die Menge der Schmerzen, die sie erleben .
Warnzeichen

Ein Routine-Übung zu erhöhen sollte nie Menschen verlassen zu starken Schmerzen . Dies gilt vor allem für Menschen mit einem Bandscheibenvorfall . Jede Person, die Schmerzen sollten sofort mit dem Training aufhören . Wenn die Schmerzen anhalten , einen Arzt rufen.

Diese leiden an Bandscheibenvorfällen sollte auf Übung verlassen, um ihren Rücken Reha . Aber sie müssen vorsichtig sein , auch. Überarbeitung ihrer Rückenmuskulatur könnten ihre Schmerzen oder Beschwerden verschlechtern .