Hals & Rückenschmerzen Home Remedies

Nacken-und Rückenschmerzen ist eine häufige Erfahrung für viele Menschen. Es ist leicht, den Nacken und Rücken mit übermäßiger Sitz , Computerarbeit und andere Arten von körperlichen Aktivitäten belasten. Es gibt viele gemeinsame und einfache Hausmittel für Rücken und Nacken , die Schmerzen effektiv lindern kann , wie Eis, Massage, Wärme , Bewegung und over-the -counter Schmerzmittel. Isolieren Sie die Ursache

Es ist viel einfacher zu bestimmen, welche Hausmittel, die am besten funktionieren , wenn Sie wissen, was das Problem verursacht sind . Wenn einige particlar körperliche Aktivität ist vermutlich verschlimmern oder haben die Ursache der Hals-oder Rückenschmerzen gewesen , nicht mehr tun, dass die Aktivität oder so einstellen, dass es nicht Schmerzen verursachen. Zum Beispiel, wenn Sie aufwachen mit einem wunden Hals , sind die Chancen , dass es die Möglichkeit, dass Sie schliefen. Stellen Sie die Kopfkissen oder Ihre Position , so dass es weniger Chancen, es wieder auftritt. Beim Heben von Dingen , die Knie beugen ersten verursacht mehr Schmerzen für den Nacken-und Rückenregionenzu verhindern.
Entwicklung eines Schmerzbehandlungsplan

Sobald die Ursache der Schmerzen ist bestimmt , prüfen die Optionen für die Schmerzlinderung und sie in den besten Plan für Ihre spezielle Situation . Dies könnte auch Wechselheilmittel für die besten Ergebnisse.
Verwenden Eis oder Kältetherapie

Anwenden von Eis zu einer schmerzhaften Nacken oder Rücken kann die Entzündung , die dazu führen können lindern Schmerzen. Viele Dinge können verwendet werden, um Eis gelten , aus einer Tasche von Tiefkühlgemüse und vorbereitet Eisbeutel auf einer Tasche von zerstoßenem Eis werden. Legen Sie die Packung Eis unter einem Handtuch um den Hals oder auf der Rückseite für 15 bis 20 Minuten mit einem 40- Minuten-Pause und wiederholen Sie die Behandlung . Es gibt auch kalte Packungen , die nicht den Gefrierschrank benötigen, sowie kalte reiben Formeln .
Aufkochen

Manchmal kann Wärme einen wunden Hals beruhigen oder zurück und Anlegen abwechselnd mit einem Eisbeutel wirksam sein kann . Dies kann Schmerzlinderung bei gleichzeitiger Gewährleistung , dass die Entzündung nicht schlimmer. Es gibt Wärmepackungenfür verspannte Muskeln zur Verfügung. Wärme reibt in Form von Salben können auch beruhigend.
Bewegung und Massage

Es gibt Übungen für den Hals -und Rückenmuskulatur , die dehnen und stärken. Kippen Sie den Kopf leicht nach vorne und in Kreisen über den Tag wirksam sein kann für Schmerztherapie sein . Liegen auf dem Boden und zieht jedes Bein in Richtung Brust und hielt es kann sehr hilfreich bei der Linderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Stärkung der Kernbauchmuskulaturist auch eine gute Strategie. Yoga, Pilates und regelmäßiges Dehnen kann sehr effektiv sein . Self- Massage der Nacken-und Rückenbereich sowie Fußreflexzonenmassage kann beruhigend und hilfreich sein.
Over the Counter Schmerzmittel

Beim Dehnen , Bewegung, Wärme und Kälte -Therapien sind nicht wirksam durch sie selbst, gibt es auch eine einfache Schmerzmittel bei Lebensmittelgeschäften und Drogerien wie Aspirin, Paracetamol und spezielle Formeln zurück .