Wie Sie Ihre Körperhaltung prüfen

Entwicklung und Pflege gute Körperhaltung ist das Geschenk , das sich selbst und verhindert Rückenschmerzen (zB Fahrten zum Arzt und Chiropraktiker ) und anderen Krankheiten hält . Es wird auch möglicherweise sparen Sie Tausende von Dollar in der medizinischen Rechnungen. Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung ist eine gute Möglichkeit zu sehen, ob Ihre Körperhaltung ist auf der Höhe und geben Ihnen eine Vorstellung davon, was Sie ändern müssen . Wenn Sie herausfinden , was Sie ändern müssen, können Sie mit der Arbeit beginnen , Ihre Haltung zu verbessern. Anleitung
Anleitung
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Ihre Beine und Rücken prüfen . Hinsetzen und beginnend mit den Füßen, positionieren Sie sie flach auf dem Boden (oder auf einer Fußstütze ) . Ihre Knöchel, Knie und Hüften müssen bequem bei 90 Grad ruhen und wieder Ihre natürliche Kurven sollten beim Sitzen bleiben . Lümmeln nicht . Bewegen Sie Ihre Hüften weit zurück gegen den Stuhl zurück, um einen geraden Rücken zu gewährleisten.
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Balance Ihr Kopf über die Schultern , die Vermeidung Biegen und Verdrehen des Halses , wenn man auf einen Computerbildschirm oder erreichen, um etwas zu bekommen . Achten Sie darauf, in Ihrem Stuhl Verdrehen zu vermeiden und bleiben gerade, Schwenken des Sitzes , wie hoch oder niedrig, wie Sie es brauchen.
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Entspannen Sie Ihre Schultern . Die Ellbogen sollten bei 90 Grad gebogen werden. Wenn Sie arbeiten, nicht zu verbiegen Ihre Handgelenke und halten Sie Ihre Hände entspannt. Für Einzelteile erreichen Sie nicht, wenn Sie ihm helfen kann . Positionieren Sie den Computer-Tastatur nahe genug, um ohne Anstrengung zu erreichen. Dies wird Ihre Körperhaltung zu verbessern .
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Sie einen Arzt oder Chiropraktiker , wenn Sie extreme Beschwerden aus den ersten drei Schritten zu erleben. Es ist nie zu spät, um Ihre Körperhaltung zu verbessern , aber Sie könnten eine Verletzung in der Vergangenheit erlitten haben , oder vielleicht brauchen Sie nur eine Chiropraktik Anpassung . Sobald Sie die Beschwerden vom Hals zu beseitigen und zurück, legen diese wichtigen Richtlinien Haltung zu üben.