Bosu Übungen für Rückenschäden

Sie können erleben Schmerzen im unteren Rücken. Sie können eine Belastung , eine Verletzung , Krankheit, selbst einfache Stress gehabt zu haben. Sie können einen Arzt, der diagnostiziert Problem gesehen. Wenn Sie Glück haben , wird Ihre Rückenprobleme reagieren zu trainieren , die Ihren Rücken wieder reibungslos funktionieren, helfen können. BOSU Übungen können helfen. Schmerzen und Verletzungen

Ihr Rücken ist eine komplexe Struktur der Wirbelsäule , Knorpel, Nerven, Muskeln und andere Gewebe , aber es ist der untere Rücken oder Lendenbereich , insbesondere der Muskulatur, dass das Gewicht unterstützt Ihre ganze obere Rücken und Körper. Folglich ist es , wo Rückenschmerzen am häufigsten gefühlt und ist anfällig für Verletzungen.
Warum Übung ?

Eine der effektivsten Möglichkeiten, um von Schmerzen im unteren Rücken erholen und /oder Verletzungen ist es, Ihre Rücken-und Bauchmuskulatur zu stärken . Sanfte Übungen, die die Muskeln in Bewegung zu halten und Stretching Hilfe Genesung beschleunigen . Jede leichte Beschwerden fühlte , wenn zu Beginn diese Übungen sollten verschwinden, wie Ihre Muskeln zu stärken . Aber wenn Ihr Schmerz ist schwerer und dauert länger als 15 Minuten während des Trainings , stoppen Sie die Übung und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
BOSU Übungen

BOSU Übungen sind so konzipiert Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule und Muskeln richtig zu positionieren . Sie nutzen Ausrichtung Fähigkeiten und verfügen über eine integrierte Bewegung . Sie betonen , was das Programm als " neutrale Haltung der Wirbelsäule im Lendenbereich . " . BOSU Übungen sind so konzipiert , um festzustellen , Aufbau und zur Erhaltung der neutralen Haltung der Wirbelsäule , da dies hilft, stärken Sie Ihren Rücken und erneute Verletzungen zu verhindern

Programme beinhalten: BOSU Integrated Bilanz Training; BOSU Pro Fitness; BOSU Sport Training und BOSU Balance Trainer komplette Workout -System. Ein wichtiger Teil des Programms ist die BOSU wachte Verwendung eines BOSU Ball .
BOSU Ball-

Mehrere Arten von Übungsbälle werden mit unteren Rücken Verletzungen. Gymnastikbälle , auch als Medizinbälle , sind schwer, von dicken Gummi oder Leder, und mit Sand gefüllt. Sie sind für die Leistungsentwicklung . Es gibt auch Stabilität Bälle , Bälle oder Schweizer . Das sind Gummi oder Vinyl, aufblasbare Bälle in verschiedenen Größen, für eine Vielzahl von Übungen verwendet .

BOSU Bälle sind eine Version von einer schweizerischen oder Gymnastikball , die Hälfte reduziert wurde. Eine feste Plattform wird dann aufgenommen. Ein Fitness- Begriff dafür , bevor es als BOSU Ball bekannt, war " Wackelbrett ". BOSU Bälle helfen mit Stärke, Stabilität und Balance.
Mit einem Bosu Ball?

BOSU Bälle sind mit Standard-Push -ups und unteren Rückenkräftigungsübungeneingesetzt.

In einer Übung , der " Superman Rückenübung , " Sie lügen anfällig und auf der flachen Seite des BOSU Ball ausgewogen. Strecken Sie die Arme vor sich , parallel , mit den Handflächen einander zugewandt sind. Strecken Sie die Beine hinter Ihnen. Dann heben Sie den Kopf und den rechten Arm und in der gleichen Zeit , heben Sie das linke Bein. Zurück auf die Position. Dann heben Sie den Kopf , den linken Arm und dem rechten Bein. Wiederholen , abwechselnd rechts und links Aufzüge für acht bis 16 Wiederholungen.

Es ist wichtig , vor allem auf den ersten, den BOSU Ball-Übungen mit einem BOSU Trainer, einen Physiotherapeuten oder einen Spotter zu tun.