Wie Linderung von Rückenschmerzen ohne Operation oder Medikamente

Nach der Mayo Clinic, Rückenschmerzen einer der häufigsten Gründe, warum Menschen nicht zur Arbeit oder den Arzt besuchen . Konservative Maßnahmen , die nicht Medikamente oder eine Operation involvieren kann sehr effektiv für Heilung. Während der Operation bei Rückenschmerzen ist sehr selten, in der Regel für einen Bandscheibenvorfall , die nicht auf andere Behandlungen reagiert, könnte es schwierig sein, Medikamente verzichten, wenn Sie starke Schmerzen . Die Mayo Clinic und natürliche Gesundheitsexperte Dr. Andrew Weil bieten mehrere Vorschläge. Anleitung
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im Bett für ein oder zwei Tage zu bleiben. Diese anfängliche Rest ist vorteilhaft für die Behandlung Schmerzen, aber der Mayo-Klinik berät unbeweglich , die länger als das kann sogar noch verschlimmern das Problem . Nehmen Sie dieses Zeitrahmens nicht überschreiten , es sei denn , durch Ihren Arzt .
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Betrachten physikalische Therapie. Ein Physiotherapeut hat zahlreiche Werkzeuge, um Rückenschmerzen zu lindern einschließlich Eis , Hitze, Elektrostimulation und Ultraschall. Er kann auch spezielle Übungen zeigen, die Sie verbessern Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Dies kann aktuelle Schmerzen zu lindern und zu verhindern, dass es in der Zukunft. Ihr Therapeut wird wahrscheinlich empfehlen, eine Routine, die zu Hause , was Sie lernen in der Therapie verwendet; halten mit Therapie zu Hause , wie vorgeschlagen wird Nutzen zu maximieren.
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Experimentieren Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken. Dr. Weil empfiehlt Meditation, Atemarbeit , geführte Bilder , progressive Muskelentspannung Hypnotherapie und therapeutische Yoga. Diese Aktivitäten können helfen, Ihren Verstand zu beseitigen die Schmerzen zu lindern und den Stress und Emotionen, die Symptome verschlimmern kann .
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Probieren Sie verschiedene Bewegungstherapien , die Körperhaltung und schlechte Bewegungsmuster , die zu Rückenschmerzen führen verbessern können. Dr. Weil empfiehlt die Alexander-Technik , Feldenkrais-Methode und Bonnie Prudden myotherapy . Sie werden mit lizenzierten Praktiker, die die Therapien auf die Sie durchführen und zeigen Ihnen Dinge, die Sie zu Hause tun können, werden regelmäßig arbeiten .
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Übung . Sie wollen eine Routine , die sowohl Aerobic -und Krafttraining beinhaltet . Sie eine Therapie nicht an, ohne zuvor das Gespräch mit Ihrem Arzt. Beraten Sie sich mit einem Fitnesstrainer oder andere Ärztin, die Ihnen zeigen kann, richtigen Möglichkeiten, um zu üben und den Einsatz Gewichten.
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Versuchen Akupunktur oder Massage. Laut Dr. Weil, beide haben sich als wirksam bei der Linderung der Rückenschmerzen. Arbeiten Sie immer mit lizenzierten Praktiker .