Natürliche Heilung für Verschlechtert oder Pralle Discs

Beschädigte Scheiben sind sehr häufig und kann sehr schmerzhaft sein. Pralle -Discs können zu einer Verschlechterung oder einem Leistenbruch führen, wenn die richtige Pflege nicht übernommen. Obwohl diese beängstigend klingen mag , können diese Bedingungen natürlich relativ leicht geheilt , wenn bestimmten Zeitpunkt und die richtige Behandlung sein . Verursacht

Pralle und verschlechtert Scheiben sind häufig, weil der Tendenz der Menschen, die Stützscheiben im unteren Rücken im Laufe der Zeit beschädigt werden , wodurch die Scheibe zu schieben und Druck auf die umliegenden Gebiete , einschließlich Nerven wie der Ischiasnerv . Slouching , falsche Hebe-, Übernutzung der Gelenke oder Trauma können , um beschädigte Scheiben führen . Die gute Sache ist, dass Ausbeulen oder Bandscheibenvorfälle heilen kann , wenn Sie sich selbst kümmern und justieren Ihre schlechten Gewohnheiten zurück Wartung .
Behandlungen

Verwenden Sie Übungen, die speziell formuliert sind, für beschädigte Scheiben . Stretching-Übungen sind einige der besten Behandlungen für diese Art von Zustand und sind auf die Erhöhung der Bewegungsfreiheit und hilft, einige der Schmerzen , die damit verbunden entlasten soll. Änderungen in der Ernährung und Lebensgewohnheiten wird auch drastisch helfen helfen beschädigten Discs .
Übung 1

Nebenstreckenhelfen Dekomprimieren mit Rückendruck , unterstützt den Heilungsprozess der Ausbeulen oder verschlechtert Discs. Es hilft, die Wirbelsäule zu verlängern , strecken die seitlichen Muskeln von Bauch und Rücken . Setzen Sie sich auf den Boden , streckte ein Bein zur Seite, die andere versteckt in. Heben eines Armes und erreichen an der Seite , Stretching , dass ganze Seite . Halten Sie ein wenig und wechseln auf die andere Seite . Wiederholen Sie 10 bis 20 mal .
Übung 2

Schnappen Sie sich ein Yoga-Ball , halten Sie es Overhead und langsam erreichen, mit dem Ball , wie Sie an der Taille zur Seite biegen . Ziehen Sie langsam zurück und die Seiten wechseln . Wiederholen Sie 10 bis 20 mal .
Übung 3

Lie Gesicht mit den Armen über dem Kopf mit einem Gewicht in jeder Hand. Entfernen Sie den Bogen in den unteren Rücken , indem die Gewichte etwas in der Luft -und Press unteren Rücken auf den Boden , dabei auf , wie Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten, um den Rücken vor wölbt halten. Wenn Sie können, strecken Sie die Beine aus, um eine stehende Position zu simulieren, trainieren Sie , wie man richtig zu stehen und erinnert den Rücken , um Ihren Körper zu unterstützen. Push-ups und Brücken erinnern auch die Bauchmuskeln , wie man den Rücken zu unterstützen .
Diät

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung . Rückenschmerzen können durch verarbeitete Lebensmittel zu beschädigen Ihre Nebennieren verursacht werden. Dies führt zu den Nebennieren fordern mehr von den Nährstoffen, die in der Regel auf die Bänder und Sehnen in den Rücken gehen würde , was zu geschwächt Stützgewebe . Ändern Ernährungsgewohnheiten wird helfen, die Nebennieren zu stärken und hilft so, die unterstützende Gewebe der Rücken stärken und helfen, weitere Schäden an den Scheiben zu verhindern. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker können auch reizen die Vagus-Nerv , die Informationen über die Verdauung sendet an das Gehirn , so dass es zu wölben , und drücken Sie auf die Nerven , was zu Schmerzen führt. Laufe der Zeit die gewölbten Scheibe kann Hernien oder verschlechtern , was zu noch mehr Schmerzen .
Täglichen Gewohnheiten

Follow-up mit guter täglichen Gewohnheiten , um Schmerzen zu reduzieren und Aufenthalt weitere Schäden zu verhindern , dass verursacht die Schmerzen. Werden mehr bewusst, wie Sie biegen , drehen und den ganzen Tag zu sitzen. Wählen Sie die Dinge mit Ihrer Beinmuskulatur statt krumm oder Biegen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Fersen in den Boden zu pflanzen , stabilisieren Sie Ihr Gewicht und halten Sie Ihren Oberkörper gerade , wie Sie zu heben. Dies schützt auch Ihre Knie.
Andere Tipps

Stehen beim Gewichtheben , anstatt zu sitzen , die aus der Rückseite rundet . Fitnesstraining mit einer abgerundeten Rückseite kann leicht zu verletzen oder Schäden Discs. Einige Leute haben Akupunktur, Massage , Chirurgie und Chiropraktik Hilfe bei Rückenschmerzen eingesetzt.