Haupthilfsmittel für eine Verstauchung Zurück

Stämme sind die häufigste Ursache für Rückenschmerzen und werden oft durch Überbeanspruchung oder Überlastung der Rückenmuskulatur verursacht wird. Schlechte Hebetechniken oder unten fallen können Muskeln unerwartet zurückziehen. Wenn diese Muskeln werden über ihre Grenzen hinaus betont , tritt eine Verstauchung , wodurch Entzündungen in der Umgebung. Die Entzündung verursacht Schmerzen und löst Krämpfe im Rücken auch . Zurück Verstauchungen sind häufig bei allen Typen von Individuen , und kann sehr kräftezehrend und täglichen Aktivitäten beeinflussen . Es gibt Hausmittel, Verstauchungen behandeln und zu verhindern, dass sie von wiederkehrenden können . Es ist wichtig, mit einem Arzt vor Beginn einer Behandlung Programm zu konsultieren. Hitze und Eis

Während der ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung den Rücken, die Anwendung Eis kann dazu beitragen, Schwellungen , Schmerzen und Muskelkrämpfe. Setzen des Eises auf die Fläche reduziert den Blutfluss im Bereich verstaucht . Niemals Eis bewerben Sie sich direkt auf die Haut ; statt wickeln Sie das Eis in ein Handtuch und gelten für 10 bis 15 Minuten. Nach 48 Stunden kann die Anwendung von Wärme die wunden Gewebe in den Rücken wärmen. Wärmetherapie erhöht die Durchblutung und kann verwendet werden , um Ihren Körper für Rücken erstreckt vorzubereiten.
Übungen

Bettruhe tatsächlich verzögern Ihre Erholung nach Anstrengung den Rücken. Mit der Durchführung leichte Übungen , können Sie die Heilung beschleunigen , erhöhen die Mobilität und verspannte Muskeln zu entlasten . Crunches und andere Bauchkräftigungsübungenbieten dem Rücken mit mehr Stabilität. Übungen wie Schwimmen und Radfahren sind stationäre große Aerobic- Übungen, die den Rücken stärken und setzen Sie nicht eine zusätzliche Belastung für die Region. Yoga ist eine Serie von langsamen Bewegungen und Dehnungen , die Flexibilität im Rücken erhöhen können. Yoga löscht die Symptome einer Verstauchung wieder mit Körper und Geist, Bewusstsein , Atemübungen und tiefe Strecken, die Durchblutung der schmerzenden Stellen zu bringen.
Herbal Remedies

die Einbeziehung Ananas in Ihre Ernährung hat die Fähigkeit zur Linderung von Verstauchungen gezeigt bekommen . Ananas Bromelain enthält , das Enzym, das den Heilungsprozess beschleunigt wird . Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, die mit Schmerzen, die durch das Auslösen der Freisetzung von Endorphinen stört . Arnica ist ein pflanzliches Heilmittel, das ist sehr hilfreich bei Verstauchungen zurück und ist nützlich bei der Linderung der Krämpfe .
Andere Remedies

Einige Heilmittel sind weniger exotisch als die oben beschriebenen pflanzlichen Heilmitteln , aber oft so gut . Aspirin und Ibuprofen sind Standard- Schmerzmittel , das auch Schwellungen zu lindern. Beinwell- Öl oder Creme in den Rücken massiert, kann auch Erleichterung. Sie können auch versuchen Sie, ein paar Tropfen Thymianöl in ein Bad , um Schwellungen zu reduzieren .