Arabesque Rücken-Übungen

Die Arabeske , ein berühmter Ballett- Pose, bildet die Grundlage für viele andere, ist auch eine nützliche Strecke zurück , die dazu beitragen, die Flexibilität der unteren und oberen Rücken, Hüften , Oberschenkel und Bauch können . Arabesque Rücken -Übungen sind für Tänzer, die die Flexibilität und Höhe erhöhen wollen nützliche ihre Arabesken und alle anderen , die ihre allgemeine Flexibilität entwickeln und zu verbessern Kern Fitness will . Die Position Arabesque

Jede Arabeske Strecke wird auf der Arabeske Position im Ballett, das eine Tänzerin macht durch Stehen auf der Stelle von einem Fuß und heben Sie das andere Bein hinter dem Rücken basiert. Die Tänzerin dann erreichen kann mit dem anderen Arm um die Fußspitze hinter den Kopf zu fassen, oder die Verlängerung der gegenüberliegenden Arm heraus vor , eine Senkung der Oberkörper. Sie können die Arabeske Position in vielen verschiedenen Haltungen zu tun, aber es ist immer beinhaltet das Heben ein Bein hinter dem Körper mit dem Bein leicht gedreht, so dass die Oberseite des Fußes und Kniepunkt nach außen aus dem Körper.

Verbesserung der Position Arabesque

Eine Verwendung für Arabeske Rückenübungen ist für Tänzer , die Höhe und die Form der Arabeske Position zu verbessern; Diese Übungen beinhalten Praxis mit einem Tanzlokal oder Partner. Tänzer können ihre Form mit einer Arabeske Strecke , in denen zu verbessern, während in Position Arabeske , legen sie den Fuß auf einer erhöhten Bar oder ein Partner halten den Fuß in einer bestimmten Höhe , die Aufrechterhaltung der Position für einige Minuten und Erhöhung der Position in Intervallen .

Sie können diese Arabeske Strecke in eine Widerstands Strecke drehen , indem Sie den Fuß nach unten gegen die bar oder halten Partners für 10 bis 30 Sekunden, dann ruht für 10 Sekunden und die Höhe der Strecke erhöhen . Nicht- Tänzer oder Anfänger können diese Strecke in einer niedrigeren Höhe zu tun oder während Sie auf einer Bar oder einem Stuhl für die Balance , und durch Pulsen der Bein höher in die Arabeske Position .
Dehnen der Zurück mit den Arabesque

Viele andere Arten von Rücken strecken beinhalten die Arabeske Lage, Flexibilität und Kernfestigkeit zu erhöhen. Beginnen Sie alle diese Arabeske Rückenübungen durch flach auf dem Bauch liegend . Eine Arabeske Strecke ist zu heben und zu halten, ein Bein und den anderen Arm liegend flach, leicht geschwungenen den Rücken zu heben . Eine weitere Variante dieser Strecke zurück ist , um beide Arme und beide Beine heben , den Oberkörper leicht geschwungene und mit Blick vor dem Körper. Eine Arabeske Strecke, die besonders nützlich für Tänzer sein können, ist es, auf dem Bauch unter einem bar liegen und nach und nach heben Sie den Oberkörper , während die geschwungenen Rücken, heben einen Arm , dann der andere , um die Stange hinter dem Kopf fassen . Eine letzte Strecke bis Arabeske Rückenübungen ergänzen und entlasten die Muskelspannung aus Dehnung der Rücken ist, einfach rollen Sie den Oberkörper auf und ab , während der bis zu den Zehen zu berühren.