Relief für Back Muskelzerrung

Laut der American Academy of Family Physicians , Rückenschmerzen Konten für 14 Prozent aller Arztbesuche in den Vereinigten Staaten, und die häufigste Ursache für Rückenschmerzen ist dieser aufgrund einer Muskelzerrung . Diese Stämme können durch Überbeanspruchung der Muskulatur durch Ausübung entstehen oder können einfach aus einer Drehung oder Biegung , die Verletzungen verursacht auf den Muskel verursacht werden. In jedem Fall können Sie einige Schmerzlinderung finden. Selbstpflege

Auch wenn der Schmerz kann akut sein , der Mayo Clinic, dass ein Arztbesuch nicht notwendig sein , und Selbstpflege kann so viel Erleichterung, als formale Medizin bieten kann. In der Tat, der Mayo Clinic, dass " ... über die Hälfte der Menschen mit Rückenschmerzen zu finden , ihre Symptome verschwinden meist nach zwei Wochen. " Davon abgesehen, wenn sich die Symptome nicht in ein paar Wochen verbessern , sehe Ihren Gesundheits-Provider .

Sobald Sie einen Rückenmuskel belasten , gelten Eis auf den Bereich für den ersten ein bis zwei Tagen . Allerdings verwenden Sie nicht einen Eisbeutel direkt auf der Haut oder für mehr als 20 Minuten in einer Zeit , oder Sie das Risiko von Erfrierungen führen .

Wenn Ihre Schmerzen länger als zwei Tage Wechsel von Eis ein Heizkissen oder warme Kompressen auf die zu " Lockerung " der angespannten Muskeln zu fördern oder um Muskelkrämpfe zu beruhigen. Heiße Duschen oder Bäder können auch helfen, den angespannten Muskeln.

Wenn Sie sie zu tolerieren, einen rezeptfreien Schmerzmittel oder pflanzliche Ergänzung , um mit Beschwerden zu helfen. Paracetamol wirkt im Körper , Schmerzen zu reduzieren , während die nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) - wie Aspirin , Ibuprofen und Naproxen - Arbeit an Schmerzen und Entzündungen in der Gegend , die verursachen den Schmerz . Die pflanzliche Präparate weißen Weidenrinde (Salix alba) oder Teufelskralle ( Harpagophytum procumbens ) sind gezeigt worden, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen sowie . Achten Sie darauf, neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Anleitung und Aufsicht von Ihren Gesundheits-Provider zu nehmen.
Navigieren

Rückenschmerzen können qualvoll fühlen, aber mit Ihrer Körper so weit wie möglich Ihre Heilungszeit beschleunigen . Wenn Sie feststellen, dass Sie durch Ihren Alltag zu schmerzhaft ist , liegen auf einem harten Untergrund (z. B. Boden) mit dem Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden , um etwas Druck zu entlasten.

Sobald Sie begonnen haben, sich besser zu fühlen , tun einige sanfte Dehnungen und Low- Impact-Training kann helfen, Schmerzen zu lindern und Kraft aufzubauen in der Gegend. Wandern und Schwimmen werden von der American Academy of Family Physicians empfohlen, um zu entlasten und weitere Muskelzerrungen zu verhindern.