Wie Ischias Pain of Stop

Ischias ist nicht der Name einer Krankheit , aber der Begriff der medizinischen Gemeinschaft verwendet für die Symptome von einer Vielzahl von Quellen . Der Ischiasnerv stammt aus der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich , Teile in zwei Zweige , die zusammen das Gesäß ausgeführt , die Rückseite der Beine und den ganzen Weg bis zu den Füßen . Der Schmerz tritt auf, wenn die Wurzel des Ischiasnerv komprimiert wird , ist entzündet , oder ist beschädigt. In der Regel tritt Ischias , wenn Sie einen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken haben . In den meisten Fällen kann nach Ischias gezielte Behandlung verschwinden. (ref 1 ) Anleitung
Aktionsplan
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Finden Sie heraus, was die Ursache Ihrer Ischias. Die Ausübung ist eine gute Möglichkeit, Ischias Schmerzen zu lindern , aber Sie müssen zuerst die Wurzel Ihrer Schmerzen bestimmen. Laut Ron S. Miller , PT, der Website Spine- health.com : "Es ist wichtig, zunächst eine genaue Diagnose für die Ursache der Ischiasschmerzenzu bekommen, da die speziellen Rückenübungen empfohlen wird auf die Ursache der Ischias abhängen. " (ref 2)
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Sie die Übungen empfohlen, die Art der Ischias zu entlasten. Im Allgemeinen wird sie beinhalten Dehnung der piriformis , der Oberschenkel und der Rückenmuskulatur , und später Stärkung der tieferen Bauchmuskeln und die Gesäßmuskulatur . Low- Impact-Aerobic wie Radfahren oder Walking ist auch gut. Für ein paar Tage - Nur wenn Sie akuten Ischias haben Sie Bettruhe auf eine feste Oberfläche zurückgreifen möchten. Icing der Bereich kann helfen , auch. (ref 1 )
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Informieren Sie sich über alternative und natürliche Heilmittel zu lindern Ihre Schmerzen. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Arzt verordnet hat Schmerzmittel oder epidurale Steroid- Injektionen, wie Sie wollen nicht süchtig nach Drogen und Injektionen zu werden. Laut der Website Nativeremedies.com arbeiten die folgenden Naturheilmittel zur Schmerzlinderung : Homöopathie , Ayurveda Kräuter und Massagen, Chiropraktik Interventionen , Kälte -und Wärmetherapien, Akupunktur und Akupressur. (ref 3)
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Details des täglichen Lebens wie die Verwendung eine gute Körperhaltung zu allen Zeiten , aber vor allem in einer sitzenden Position an , vermeiden Sie im Sitzen oder Stehen über längere Zeit verwenden Sie die richtigen Hebe Techniken , unterstützt den unteren Rücken mit einem speziellen Kissen im Sitzen und stellen Sie sicher, Ihre Matratze ist optimal , um Ihre Schmerzen zu lindern. Es gibt viele Arten von Matratzen auf dem Markt. (ref 2, 3)
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Stellen Sie sicher , sich ausreichend Feuchtigkeit . Halten Trinkwasser den ganzen Tag. Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, da diese Dehydratisierung . (ref 3 )