Wie von Long-Term Zurück Muskelkrämpfe Recover

Muskelkrämpfe im Rücken sind meist mit Rückenschmerzen als auch. Langfristige zurück Krämpfe können jede Bewegung oder Tätigkeit geistig und körperlich anstrengend zu machen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht über einen Zustand, in den Rücken , wie eine verrutscht oder gebrochen Platte, wie eine Operation erforderlich sein, um von Ihren Muskelkrämpfe zu erholen. Wenn Ihr Arzt nicht in der Lage , etwas ernsthaft falsch mit dem Rücken zu finden , können Sie mehrere Dinge auf eigene Faust versuchen, versuchen, aus den hinteren Krämpfe erholen. Was Sie
Matratze
Kissen
TENS-Gerät benötigen
Hydro
Jet Badewanne
Ultraschall
Akupunktur Akupressur

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Holen Sie sich eine neue Matratze . Kaufen Sie eine Matratze, die Ihren gesamten Körper unterstützt ; dies nicht zwangsläufig, dass Sie eine feste Matratze müssen . Wenn Sie auf Ihrer Seite zu schlafen , müssen Sie möglicherweise eine Matratze, die sich den Konturen der Schultern und Hüften, wie ein Memory -Foam-Matratze entsprechen wird . Wenn Sie auf dem Rücken schlafen , können Sie eine festere Matratze zu genießen. Wenn Sie auf Ihrer Seite zu schlafen , legte ein Kissen zwischen die Knie und möglicherweise Ihre Knöchel. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen , setzen Sie ein oder zwei Kissen unter die Knie , um den Druck aus dem Rücken nehmen . Verwenden Sie Kissen überall , beim Schlafen, die Unterstützung geben und nehmen Druck aus dem Rücken .
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Verwenden Sie ein Transkutane elektrische Nervenstimulation , TENS oder , Einheit . TENS-Geräte werden verwendet, um Schmerzen und Krämpfe im Rücken steuern. Das TENS-Gerät ist ein Pocket-Format , batteriebetriebenes Gerät, das kleine elektrische Signale in die Nerven sendet , um die Schmerzsignale und Krämpfe zu stören. Sie können die TENS-Gerät den ganzen Tag tragen und sogar schlafen mit ihm in der Nacht. Duschen oder baden Sie nicht in Ihrer TENS-Gerät . Holen Sie sich ein Rezept für die TENS-Gerät von Ihrem Arzt.
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stärken und dehnen Sie Ihren Rücken , um die Stabilität zu erhöhen und Spasmen zu reduzieren. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen , aber die meisten Ärzte sind der Meinung , dass eine milde Kräftigung und Dehnung ist gut für Rücken Spasmen und Schmerzen. Versuchen Sie, eine sanfte Yoga-Kurs zu beginnen oder lernen Sie Übungen von einem Physiotherapeuten , der in Rückenleiden spezialisiert .
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Haben Hydrotherapie zu lockern die Muskeln des Rückens durch das Sitzen in einem Whirlpool oder im Whirlpool mit Wasserstrahlen. Wenn Sie eine Menge von Schwellungen im Rücken haben , warten Sie , bis die Schwellung zurückgeht , bevor Sie Whirlpool Hydrotherapie als Wärme steigt Schwellungen und Schwellungen verursacht Schmerzen.
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Habe Ultraschall auf den unteren Rücken getan . Ultraschall benutzt Schallwellen , die brechen Narbengewebe , entspannen die Muskelkrämpfe und fördern die Durchblutung in den Rücken , um die Heilung zu fördern. Ultraschall -Therapie wird in der Regel durch einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker getan .
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Schauen Sie in der alternativen Medizin zu Spasmen, wie Akupunktur und Akupressur lindern. Beide Methoden verwenden Druckpunkte auf die Nerven, die die Krämpfe auslösen entlasten. Akupunktur verwendet kleine Nadeln und Akupressur nutzt Handdruck .