Wie Ischias Rückwärts

Ischias bezieht sich auf den Schmerz, wenn der Ischiasnerv wird verschärft oder verletzt, am häufigsten von einem Bandscheibenvorfall auftritt. Dieser Nerv verläuft von der Wirbelsäule durch jede Seite des Gesäßes und ab beiden Schenkeln . Diese Schmerzen können nach unten schießen ein oder beide Beine und manchmal bis zu den Füßen und Zehen. Die meisten Fälle heilen mit konservativen Behandlungen innerhalb von sechs Wochen bis drei Monate. In seltenen Fällen ist eine Operation notwendig . Anleitung
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Lay und sitzen auf festen Oberflächen . Polsterstühle und Betten kann manchmal verschlechtern Schmerzen und Beschwerden. Bei der Festlegung auf den Rücken, versuchen Sie, ein Kissen unter die Knie oder zwischen die Knie , wenn Sie auf Ihrer Seite sind ; dies wird Ihr Rücken gerade zu halten.
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Holen Sie sich ausreichend Ruhe , aber nicht im Bett länger als zwei Tage bleiben , es sei denn , Ihr Arzt weist Sie so tun . Als sesshafte für einen längeren Zeitraum tatsächlich verschlimmern Ihre Schmerzen
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Bleiben Sie körperlich aktiv . Ischias nicht vollständige Einstellung von körperlicher Aktivität erfordern . Bewegen tatsächlich von Vorteil ist ; es kann Schmerzen und Beschwerden zu lindern und zu verhindern, Steifigkeit. Sie werden nicht in der Lage , sich an kräftigen , intensiven Tätigkeit zu nehmen, aber zu Fuß und andere moderate Bewegungsformen sind in Ordnung. Wie Sie besser fühlen , können Sie mehr tun können. Wenn Sie nicht sicher sind , was angemessen ist , fragen Sie Ihren Arzt.
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Verwenden Sie Medikamente, die Schmerzen lindern und Entzündungen. Wenn Ihr Schmerz ist weniger schwerwiegend sind over-the- counter Medikamente wie Aspirin , Advil , Motrin und Aleve ausreichend. Wenn Ihr Schmerz ist intensiver, kann Ihr Arzt Ihnen ein Kortikosteroid-Injektion oder andere Medikamente verschreiben, zur Schmerzlinderung eingesetzt.
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Mit Hitze und Kälte , um die Schmerzen zu lindern. Sie können Eisbeutel , Verpackungen von Tiefkühlgemüse , elektrische Heizkissen oder ausgewrungenen Handtücher, die unter heißes Wasser gelegt wurden, zu verwenden . Experiment , um zu sehen , was fühlt sich besser für Sie; es könnte heiß oder kalt oder eine Kombination aus beiden sein.
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Arbeit mit einem Physiotherapeuten . Sie können Übungen lernen, den Schmerz zu lindern , erhöhen die Flexibilität und Verbesserung der Beweglichkeit .
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Experiment mit alternativen Behandlungen und Körperarbeit Therapien. Alternative Medizin -Experte Dr. Andrew Weil empfiehlt Akupunktur, therapeutische Yoga, osteopathische Manipulation (die auf der Muskel-Skelett- System funktioniert ) , die Feldenkrais-Methode und die Trager -Ansatz .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Selbst-Pflege Ihre Schmerzen nicht verbessert. Wenn Sie immer noch erhebliche Schmerzen nach drei Monaten oder so , kann ein chirurgischer Eingriff notwendig sein.