Wie man im Büro sitzen, damit Ihr Rücken wird nicht Hurt

Es ist seit " Ergonomie ", die Wissenschaft von der idealen Körperhaltung schon eine Weile , wurde zu einem bekannten Wort am Arbeitsplatz. Dennoch haben die Menschen schwer zu glauben, sie lernen zu sitzen haben - bis die Art, wie sie sitzen beginnt wodurch sie Schmerzen. Sitzen ergonomisch ist sehr angenehm , und es ist nur ein Grundwissen darüber, wie der Körper die Gelenke sollten auszurichten erfordert . Anleitung
1

Richten Sie die Ellbogen . Entspannen Sie Ihre Hände auf Ihren Arbeitsbereich (Tastatur, Schreibtisch ) . Die Ellbogen sollten im rechten Winkel Sie Ihre Arme parallel zur Wirbelsäule zu sein, und .
2

Überprüfen Sie Ihre Stuhlhöhe . Wenn Sie Ihre Hand nicht leicht nach unter das Bein , senken Sie Ihren Stuhl oder stützen Sie Ihre Füße mit einem verstellbaren Fußstütze .
3

Überprüfen Sie Ihren Stuhl Tiefe. Wenn Sie nicht mehr passen können Ihre geballte Faust zwischen Wade und der Vorderkante des Stuhls , ist der Stuhl zu tief . Stellen Sie die Rückenlehne nach vorn, oder legen Sie eine Rückenstützkeil.
4

Stopp Absacken und krumm . Dies übt Druck auf den unteren Rücken und Schmerzen schlimmer . Sitzen Sie aufrecht , die einzige Ausnahme ist , den Kopf nach vorne immer so leicht zu lehnen.
5

Verwenden Unterstützung. Sitzen ergonomisch fühlen sollte natürlich, nicht starr. Wenn Sie geneigt, lümmeln sind , unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Armlehnen oder die Oberfläche Ihren Schreibtisch.