Wie man einen LendenrollenMarke

Ein Lenden Rolle, auch als Lendenkissenoder Stützen bekannt ist, kann natürlich helfen, Kurve , Unterstützung, und nehmen Sie Druck auf den unteren Rücken . Ein Lendenrolleist über die Größe deines Armes . Es gibt kommerzielle Lenden Rollen, die Sie kaufen können, aber es ist leicht , komfortabler und viel mehr wirtschaftlich zu einem Ihrer eigenen zu machen , da Sie Materialien rund um das Haus finden, eine zu machen . Sie können Lehnrollen bei der Arbeit , zu Hause oder im Auto. Diese LendenrolleAnweisungen wurden von Jolie Bookspan , Ph.D. entwickelt Was Sie
Handtuch
Shirt
Jacke Kleine aufblasbare Kissen
Roll Stepppapiertücher oder SchaumrolleBrauchen
Band
Kissenbezug , wenn gewünscht

Mehr zeigen Anleitung
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für Ihre LendenrolleErmitteln Sie die richtige Größe. Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm zwischen dem Stuhl und Ihre Lendenbereich des unteren Rückens . Schieben Sie den oberen Rücken leicht gegen den Stuhl , wobei die meisten der Druck auf den Arm , obwohl Ihr Lendenbereich sollte noch leicht berühren den Arm. Sie sollten sich wohl fühlen und unterstützt.
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Suchen Sie Material, das Sie möchten für Ihre Lendenrollezu verwenden. Sie können viele verschiedene Dinge rund um Ihr Haus zu verwenden , wie ein gefaltetes Handtuch , ein Hemd, eine Jacke , kleine aufblasbare Kopfkissen, einer Rolle des Stepppapiertücher oder einer Rolle von Schaum.
3 < p > Drehen Sie das Material auf die richtige Größe , in der Regel über die Größe des Unterarms . Denken Sie daran , das Material glatt und gleichmäßig rollen. Sichern Sie sie mit Klebeband. Wenn gewünscht , Deckel mit einem Kissenbezug oder kleben Sie die Unterstützung für Ihren Stuhl auf der Ebene , die Sie unterstützt die besten und sich am wohlsten fühlt .