Wie man ein SI Joint & Treat ein Pralle Disk

Rückenschmerzen kann eine schädliche Diagnose für jeden Mann oder Frau zu sein , unabhängig von der Aktivität. Das Iliosakralgelenk ist Teil des unteren Rückens . Es besteht aus dem Kreuzbein , das über dem Steißbein und unterhalb des unteren Wirbel ist , und dem oberen Teil ( Becken ) des Beckens gemacht . Wenn Ihre Schmerzen sind sowohl die Iliosakralgelenk sowie Vorwölbung Discs in der Wirbelsäule , müssen sofort Maßnahmen ergriffen werden. Der Schmerz kann Dich in die Knie zu bringen und verhindern, dass Sie Arbeit und Spiel . Wenn sie nicht richtig behandelt , durch zertifizierte Therapeuten , diese Schmerzen kann schnell von akuten zu chronischen . Was Sie brauchen und
Gefrorene Gel-Packung ; Beutel mit gefrorenen Gemüse; oder Tasche aus zerstoßenem Eis
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ( nicht verschreibungspflichtige )
Anti- Entzündungs-oder Muskelrelaxantien (nur wie vorgeschrieben )
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Kreuzschmerzen
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behandeln Sie den Bereich mit Eis für die ersten zwei oder drei Tage , in 20-30 Minuten Kämpfe alle 4-6 Stunden. Verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenen Gemüse, eine RV- Plastikbeutel mit Eis oder einem gefrorenen Gel-Packung , um sowohl Kälte und Kompression, um den betroffenen Bereich gelten .
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Ihre Arzt über den Schmerz . Ihr Arzt könnte einige entzündungshemmende Medikamente oder Muskelrelaxans verschreiben ; oder beraten Sie einige over-the -counter- nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente von Ihrem örtlichen Drogerie kaufen.
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Besuchen Sie einen Physiotherapeuten , wenn der Schmerz anhält. Der Therapeut wird Übungen verschreiben um zu helfen , Ihre SI-Gelenk , oder haben sogar einen geprüften Masseur auf dem betroffenen Gelenk zu arbeiten und den unteren Rücken im Allgemeinen.
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Ihre täglichen Aktivitäten und Leichtathletik -und Rückflug , wenn der Therapeut sagt, dass Sie dazu bereit sind . Nicht alle Informationen, die Sie Ihren Arzt gibt vielleicht Rückschläge in Folge , mit dem Sie zurück, wo Sie begann platzieren können beherzigen , wenn nicht noch weiter hinter in der Rehabilitation.
Pralle Disc
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Ihre Schmerzen zunächst mit Eis oder Hitze, sowie Ultraschall, Elektrostimulation und Massage-Therapie selbst verwalten . Die letzten drei Modalitäten sollten von einem zugelassenen Physiotherapeuten oder Masseur durchgeführt werden und sollte selbst verwaltet nicht sein.
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spezifische Übungen durchführen , wie von Ihrem Physiotherapeuten verordnet. Laut Doug Wallace, einem Physiotherapeuten und Sporttrainerin der Richard Stockton College, " Die Behandlung Fokus ist auf die Zentralisierung der prall Kern wieder in die Scheibe ... " sowie " spezielle Übungen , um bei der Zentralisierung der Disc zu unterstützen ... Gemeinsam mit einer berechneten Strecken Regime , Haltungsmanagement und Kern Stamm Stärkung und Stabilisationsübungen ... "
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Weiter spielen, Sport oder Aktivitäten pro Empfehlung Ihres Therapeuten. Wallace erwähnt, dass die Schmerzen nachlassen könnte , durch " die Dehnung der Weichgewebe und Unterbrechung der Schmerz /Krampf -Zyklus. " Sie müssen das Problem zu behandeln , oder die Frage wird noch schlimmer und Symptome wird schließlich zu deaktivieren .